改善阴茎状况可采用非手术和手术方法，非手术包括保持健康生活方式（合理饮食、适度运动）与心理调节，合理饮食要营养均衡、避免烟酒，适度运动含有氧运动和凯格尔运动，心理调节需保持良好心态；手术有阴茎延长术（原理是释放隐匿海绵体延长长度，适应阴茎发育不良影响性生活的成年男性但有风险）和阴茎增粗术（方式有自体脂肪移植等，适应阴茎周径过小影响性生活的成年男性也有风险），需知阴茎大小有个体差异正常完成功能即可，异常应到正规医院就诊不建议自行用无科学依据方法。
一、非手术方法
（一）健康生活方式
1.合理饮食
保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，对生殖系统的健康也有积极影响。同时，应多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，维生素E等抗氧化物质有助于改善生殖系统的血液循环等。
避免过度饮酒和吸烟，吸烟会影响血管内皮功能，导致阴茎海绵体血管收缩，影响阴茎的血液供应；过度饮酒可能会对肝脏等器官功能产生不良影响，进而间接影响激素水平等，不利于阴茎的正常发育和维持良好状态。
2.适度运动
进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。有氧运动可以促进全身血液循环，包括阴茎海绵体的血液循环，有助于维持阴茎的正常勃起功能。例如，游泳时全身肌肉放松，水的浮力对血管有一定的按摩作用，能促进血液循环。
进行凯格尔运动，男性也可以进行类似女性凯格尔运动的训练，通过收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌肉力量，这有助于控制排尿和射精，同时也可能对改善阴茎的勃起控制等有一定帮助。一般每次收缩盆底肌肉持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
（二）心理调节
保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。因为心理压力过大可能会通过神经-内分泌系统影响激素的分泌，例如长期精神紧张可能导致雄激素水平波动，进而影响阴茎的正常状态。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，冥想每天进行15-20分钟，有助于放松身心，调节神经内分泌功能。
二、手术方法
（一）阴茎延长术
1.手术原理
阴茎延长术是通过将隐匿在体内的部分阴茎海绵体释放出来，从而增加阴茎的外露长度。人体阴茎由阴茎海绵体和尿道海绵体组成，部分男性由于先天性发育等原因，有一部分阴茎海绵体隐匿在体内。手术会切断阴茎悬韧带等，使埋藏的阴茎海绵体分离出来，从而达到延长阴茎的目的。
2.适应人群
适用于阴茎发育不良，勃起时长度不足10厘米，且影响性生活质量的成年男性。但手术有一定风险，如出血、感染、阴茎勃起功能障碍等并发症的可能，在决定手术前需要充分了解风险并与医生进行详细沟通。
（二）阴茎增粗术
1.手术方式
常见的有自体脂肪移植增粗术，是从自身其他部位如腹部、大腿等抽取脂肪，经过处理后注射到阴茎海绵体周围，达到增粗阴茎的目的。另外还有真皮脂肪瓣游离移植增粗术等。
2.适应人群
适用于阴茎周径过小，影响性生活满意度的成年男性。同样手术存在一定风险，如脂肪吸收、感染、阴茎局部外观不满意等情况，需要患者在术前与医生充分沟通，权衡利弊。
需要强调的是，阴茎的大小在正常范围内有一定的个体差异，只要能够正常完成性生活等生理功能，一般不需要过度追求“增大”。如果有阴茎发育异常等情况，应及时到正规医院就诊，由专业医生根据具体情况制定合适的方案，不建议自行尝试一些没有科学依据的所谓“增大”方法，以免对身体造成伤害。
