生殖系统自查包括检查阴茎外观、包皮情况及睾丸质地、大小等，排尿情况自查涵盖排尿频率、顺畅度及尿液外观，性功能自查涉及勃起功能和射精情况，健康生活方式相关自查包含运动时长强度、饮食均衡度及吸烟饮酒量，各方面情况不同年龄男性有不同影响及相关疾病关联。
一、生殖系统自查
1.阴茎检查：观察阴茎外观有无红肿、溃疡、丘疹、赘生物等异常情况，同时检查阴茎包皮是否能顺利上翻，有无包茎或包皮过长导致的异常表现。成年男性若发现阴茎异常需及时就医，青少年则要关注是否影响正常发育等情况，比如包茎可能影响阴茎发育且增加感染、肿瘤等风险。
2.睾丸检查：双手轻轻托住睾丸，用手指轻触，正常睾丸质地中等，有一定弹性。双侧睾丸大小应大致对称，若发现睾丸肿大、变硬、有结节或阴囊内有异常肿块等情况，可能提示睾丸疾病，如睾丸炎、睾丸肿瘤等，不同年龄男性发病原因有所不同，成年男性可能因感染、外伤等，青少年可能与先天发育或肿瘤等相关。
二、排尿情况自查
1.排尿频率：正常成人白天排尿4-6次，夜间0-2次。若排尿频率明显增多，如白天超过8次，夜间超过3次，可能是泌尿系统感染、前列腺增生等问题导致。不同年龄男性情况有差异，老年人前列腺增生发生率高，会出现尿频症状；年轻人可能因饮水过多、泌尿系统炎症等引起。
2.排尿是否顺畅：留意排尿时是否有费力、尿线变细、尿等待等情况。排尿不顺畅可能是前列腺疾病、尿道狭窄等原因。前列腺增生在中老年男性中较常见，会导致尿道受压，出现排尿困难等表现；尿道狭窄可能因外伤、炎症等引起，影响尿液排出。
3.尿液外观：正常尿液呈淡黄色透明状。若发现尿液颜色异常，如血尿（尿液呈红色）可能提示泌尿系统结石、肿瘤、炎症等；尿液浑浊可能与泌尿系统感染、乳糜尿等有关。不同年龄男性血尿原因不同，青少年血尿可能与肾小球肾炎等肾脏疾病相关，中老年男性则需警惕肿瘤等情况。
三、性功能自查
1.勃起功能：关注自己在性刺激下阴茎能否正常勃起，勃起的硬度能否满足性生活需求。成年男性若偶尔出现勃起问题可能与近期压力大、疲劳等因素有关，但长期存在勃起功能障碍则可能是心理因素或器质性疾病导致，如糖尿病、心血管疾病等可能影响阴茎血管和神经功能从而引起勃起功能障碍。
2.射精情况：留意射精的力度、精液的外观等。正常射精有力，精液呈灰白色。若射精无力可能与射精管梗阻、盆底肌肉功能障碍等有关；精液颜色异常、性状改变可能提示生殖系统感染等问题，不同年龄男性射精异常原因不同，年轻人可能因频繁手淫等不良生活方式影响，中老年男性可能与前列腺疾病等相关。
四、健康生活方式相关自查
1.运动情况：评估自己每周的运动时长和运动强度。缺乏运动可能增加男性患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，不同年龄男性运动需求不同，年轻人可选择多样化的运动方式保证每周至少150分钟的中等强度有氧运动，老年人则适合散步、太极拳等相对温和的运动方式，以维持身体机能。
2.饮食情况：自查日常饮食是否均衡，是否摄入过多高脂、高糖、高盐食物。长期不健康饮食会影响男性健康，增加患代谢性疾病等风险，如过多摄入高脂食物易导致血脂异常，进而影响心血管健康和生殖系统功能等，不同年龄男性都应注意保持均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
3.吸烟饮酒情况：了解自己的吸烟量和饮酒量。吸烟会损害血管内皮功能，影响生殖系统和心血管系统等；过量饮酒会对肝脏、神经系统、生殖系统等造成损害，不同年龄男性吸烟饮酒对健康的影响程度不同，年轻人长期吸烟饮酒可能过早损害身体机能，老年人则可能加重已有疾病的进展。
