延长射精时间可通过停-动训练法、squeeze法进行行为训练，通过放松心态、伴侣沟通进行心理调节，通过规律作息、适度运动、合理饮食进行生活方式调整，还可在医生指导下进行外用药物、口服药物等医疗干预，特殊人群采取措施需谨慎，青少年不建议过早进行性生活相关行为训练应重健康生活方式养成。
停-动训练法：男性在性生活中感到有射精紧迫感时，立即停止阴茎抽动，将阴茎抽出或女方停下动作，休息片刻后再进行刺激，如此反复训练。研究表明，经过一段时间的停-动训练，多数男性可以延长射精潜伏期。例如有相关临床研究对多组男性进行该方法训练，发现训练后受试者的射精潜伏期有明显延长。
squeeze法：女方在男性阴茎勃起后，用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，正好在冠状缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟左右，然后突然放松，如此可以降低阴茎的兴奋性，延长性交时间。有研究显示采用squeeze法训练的男性，其性生活表现得到了改善，射精控制能力有所提升。
心理调节
放松心态：焦虑、紧张等不良心理状态可能会导致男性过早射精。男性应学会通过深呼吸、冥想等方式放松自己。比如每天进行15-20分钟的冥想练习，有助于缓解压力，改善心理状态，从而在性生活中更好地控制射精时间。研究发现，心理状态得到改善的男性，其射精潜伏期往往更长。
伴侣沟通：与伴侣保持良好的沟通，营造轻松的性生活氛围也很重要。双方应相互理解、鼓励，避免因性生活不和谐产生负面情绪。良好的伴侣关系能减少男性的心理负担，对延长性交时间有积极作用。
生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠，一般成年人保证7-8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，进而可能影响性功能。有研究指出，作息不规律的男性出现性功能障碍包括射精过快的概率相对较高，而规律作息的男性性功能相关指标更趋于正常。
适度运动：进行适度的有氧运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，对性功能有积极的影响。例如长期坚持运动的男性，其性功能相关指标如性激素水平等更有利于维持正常的性功能，包括延长射精时间。
合理饮食：均衡饮食，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等。锌、硒等元素对男性生殖系统的正常功能有重要作用。有研究表明，饮食中缺乏锌、硒等元素可能会影响男性的射精控制能力，而合理补充这些元素有助于改善射精时间。同时，应减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，避免对生殖系统产生不良刺激。
医疗干预（需在医生指导下进行）
外用药物：一些局部外用的麻醉剂可以降低阴茎的敏感性，从而延长性交时间。但使用时需注意可能出现的局部麻木等不良反应，且应在医生指导下选择合适的产品。例如某些含有利多卡因等成分的外用凝胶，经过临床研究验证，在一定程度上可以延长射精潜伏期，但使用不当可能会引起不适。
口服药物：目前有一些口服药物可以用于治疗射精过快，但需在医生评估病情后使用。例如5-羟色胺再摄取抑制剂等药物，有相关临床研究显示其在改善射精控制方面有一定效果，但也可能存在如恶心、头晕等不良反应，所以必须在医生的专业指导下用药。
对于特殊人群，如患有基础疾病（如糖尿病、高血压等）的男性，在采取延长射精时间的措施时需要更加谨慎。患有糖尿病的男性，在进行生活方式调整时要注意控制血糖水平，因为高血糖可能会影响神经等功能进而影响性功能；高血压男性在选择运动方式和药物等干预措施时，要考虑到药物之间的相互作用以及运动对血压的影响等。同时，青少年男性不建议过早进行可能涉及性生活相关的延长射精时间的行为训练等，应将重点放在健康生活方式的养成上。
