提肛运动本身规范时一般无危害但不当情况有问题，如肌肉过度疲劳损伤（一般人群过度频繁强度大持续久致盆底肌肉疲劳损伤及有基础病者加重病情）、错误姿势致问题（一般人群姿势不对无效果还致身体不适及特殊人群如老年男性加重关节负担），不同年龄男性做提肛运动需注意要点，年轻男性久坐缺乏运动时要适度且正确开始运动，老年男性身体机能衰退且有不良生活方式时要谨慎，注重姿势正确和强度适中且有基础病者运动前咨询医生。
一、提肛运动本身正确规范情况下一般无危害，但若存在不当情况可能带来的问题
（一）肌肉过度疲劳损伤
1.对于一般人群
若提肛运动频率过高、强度过大且持续时间过长，正常男性的盆底肌肉等会因过度使用而出现疲劳损伤。例如，每天频繁进行大量次的提肛运动，超出了肌肉正常的承受范围，会导致盆底肌肉酸痛、乏力，影响正常的日常生活活动，如行走、久坐后起身等可能会因盆底肌肉不适而受到影响。从肌肉生理角度来看，肌肉在过度收缩后，会产生代谢产物堆积，如乳酸等，过多的乳酸堆积会引起肌肉的酸痛感，长期如此还可能影响肌肉的正常结构和功能，导致肌肉力量下降等情况。
2.对于有基础疾病的男性
本身患有盆底相关疾病的男性，如前列腺炎患者，不当的提肛运动可能会加重病情。因为提肛运动时盆底肌肉的频繁收缩可能会刺激前列腺，导致前列腺充血加重，进而使前列腺炎的症状如尿频、尿急、会阴部疼痛等加剧。有肛周疾病的男性，如肛裂患者，过度用力的提肛运动可能会使肛裂创面受到进一步的摩擦和刺激，不利于创面的愈合，甚至可能导致肛裂病情恶化。
（二）错误姿势导致的问题
1.对于一般人群
如果提肛运动时姿势不正确，比如错误地收缩其他部位的肌肉来替代盆底肌肉的收缩，不仅达不到锻炼盆底肌肉的效果，还可能引起身体其他部位的不适。例如，错误地收缩腹部肌肉来进行所谓的“提肛”，长期下来可能会导致腹部肌肉力量不均衡，出现腰部不适等情况。从人体肌肉的协同工作原理来看，提肛运动主要是盆底肌肉的收缩动作，错误的姿势会干扰正常的肌肉协同机制，使身体各部位的肌肉功能紊乱。
2.对于特殊人群
老年男性如果提肛运动姿势错误，可能会加重关节的负担。因为错误姿势下的肌肉收缩可能会导致身体重心偏移等情况，对于本身有关节退变的老年男性，如患有膝关节骨关节炎的男性，会增加膝关节等关节的受力不均，进一步加重关节的磨损和疼痛等症状。老年男性的关节灵活性和稳定性相对较差，错误的提肛运动姿势更容易对关节造成不良影响。
二、不同年龄、生活方式男性做提肛运动需注意的要点
（一）年轻男性
1.生活方式影响
年轻男性如果平时久坐、缺乏运动，适当进行提肛运动是有益的，但要注意运动的适度性。如果年轻男性本身生活方式不健康，如经常熬夜、吸烟、酗酒等，在进行提肛运动时更要把握好度。因为不良的生活方式可能会影响身体的整体健康状况，即使提肛运动本身规范，也可能因为身体整体机能的下降而出现相对的“不适”表现。例如，长期吸烟的年轻男性，其肺部功能可能已经受到一定影响，而提肛运动时的呼吸等协调如果配合不当，可能会感觉呼吸不畅等情况，但这并非提肛运动本身的危害，而是自身不良生活方式综合影响的结果。
2.注意事项
年轻男性在开始提肛运动时，要从少量、适度开始，逐渐增加频率和强度。可以先每天进行3-4组，每组10-15次的提肛运动，然后根据身体适应情况逐步调整。同时要保持正确的姿势，确保是盆底肌肉的收缩，而不是其他部位肌肉的错误参与。
（二）老年男性
1.生活方式影响
老年男性多存在不同程度的身体机能衰退，如肌肉力量下降、关节退变等。如果老年男性有长期的不良生活方式，如长期缺乏运动、高脂饮食等，在进行提肛运动时更要谨慎。高脂饮食可能导致老年男性血脂异常，影响血液循环，而提肛运动时盆底肌肉的收缩需要良好的血液循环供应肌肉能量等。不良生活方式会进一步影响提肛运动的效果和身体对运动的耐受程度。
2.注意事项
老年男性进行提肛运动时，要更加注重姿势的正确和运动强度的适中。可以选择在较为舒适、身体放松的状态下进行，如坐在椅子上，缓慢地进行提肛动作，每次收缩盆底肌肉3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行2-3组。同时，要结合自身的身体状况，如有心血管疾病等基础疾病的老年男性，要在运动前咨询医生意见，确保提肛运动不会诱发心血管事件等。因为老年男性的心血管系统功能相对较弱，提肛运动时的肌肉收缩可能会在一定程度上影响血压等指标，有基础疾病的情况下需要特别谨慎。
