不想生孩子的人群可根据自身情况选择避孕方法，如短效口服避孕药通过模拟激素周期避孕；长效避孕针每月或每3个月注射；宫内节育器分含铜和含药型，适合已生育无禁忌证者；避孕套可避孕并预防性传播疾病。绝育手术方面，女性绝育术通过结扎输卵管，男性绝育术通过结扎输精管达到绝育目的。紧急避孕在无保护性生活或避孕失败后72小时内用紧急避孕药，5天内可放置含铜宫内节育器。自然避孕法中安全期和基础体温避孕法因失败率高不推荐常规使用，选择避孕或绝育方法前最好咨询专业医生。
一、避孕方法选择
（一）短效口服避孕药
1.原理：通过模拟人体激素周期，抑制排卵、改变宫颈黏液性状等多环节发挥避孕作用，有效率较高，正确使用时可达99%左右。
2.适用人群：健康的育龄女性，无严重肝肾疾病、血栓病史等禁忌证。不同年龄女性均可使用，若为年轻女性，一般身体状况较好，只要符合禁忌证排除标准即可使用；对于中年女性，需评估自身健康状况，如血压、血脂等情况。
3.使用方式：按照月经周期规律服用，通常在月经来潮第1-5天开始服用，连续服用21天或28天为一个周期。
（二）长效避孕针
1.原理：药物缓慢释放，抑制排卵，改变子宫内膜环境等达到避孕效果。
2.适用人群：适合不能坚持每日服药，但又需要高效避孕且无禁忌证的女性。年龄方面，需考虑身体对药物的耐受等情况，一般年龄不是绝对限制，但有基础疾病者需谨慎。
3.使用方式：一般每月或每3个月注射一次，具体根据药物种类而定。
（三）宫内节育器（IUD）
1.原理：分为含铜宫内节育器和含药宫内节育器等，含铜宫内节育器通过释放铜离子影响精子活力和受精卵着床；含药宫内节育器释放的药物局部作用于子宫内膜等发挥避孕作用。
2.适用人群：已生育且无禁忌证的女性，不同年龄均可考虑，对于年龄较大且已完成生育计划的女性是比较常用的避孕方式。但有盆腔炎、异常子宫出血等情况者需谨慎。
3.放置时间：月经干净后3-7天无性生活时放置；产后42天子宫恢复正常大小，恶露已净，会阴伤口已愈合时放置；人工流产术后可立即放置等。
（四）避孕套
1.原理：阻止精子进入阴道，从而达到避孕目的，同时还能预防性传播疾病。
2.适用人群：所有有避孕需求且无橡胶过敏等禁忌证的人群，尤其适合有预防性传播疾病需求的人群，不同年龄、性别均可使用，对于青少年等性活跃人群，正确使用避孕套是预防性传播疾病和避孕的有效方法。
3.使用方式：在性生活开始前，将避孕套套在阴茎上，射精后在阴茎疲软前及时取出。
二、绝育手术
（一）女性绝育术
1.原理：通过手术将输卵管结扎或堵塞，使精子与卵子不能相遇而达到绝育目的。
2.适用人群：已完全无生育意愿的女性，年龄一般在身体健康状况允许的范围内，如40-50岁左右身体状况良好的女性。但有严重心、肝、肾疾病等情况不适合手术。
3.手术方式：有经腹输卵管结扎术、腹腔镜下输卵管绝育术等。经腹输卵管结扎术是切开腹壁进行操作；腹腔镜下输卵管绝育术是通过腹腔镜进行，创伤较小。
（二）男性绝育术
1.原理：通过手术将输精管结扎，阻止精子排出。
2.适用人群：已完全无生育意愿的男性，年龄一般也是身体健康状况允许的范围，如青壮年男性等。有出血倾向、严重感染等情况不适合手术。
3.手术方式：有输精管结扎术等，是在阴囊部位进行手术操作。
三、紧急避孕
（一）适用情况
在无保护性生活或避孕失败后72小时内（紧急避孕药）或5天内（放置含铜宫内节育器）可采取紧急避孕措施，如未使用避孕方法、避孕套破裂或滑脱、体外排精失败、安全期计算失误等情况。
（二）紧急避孕药
1.原理：主要通过抑制排卵、阻止受精或阻止着床发挥作用。
2.使用方法：在无保护性生活后72小时内服用，越早服用效果越好。有左炔诺孕酮等类型，一般单次口服一定剂量。
3.注意事项：紧急避孕药不能作为常规避孕方法，副作用可能有恶心、呕吐、不规则阴道流血及月经紊乱等，一般停药后可自行恢复。不同年龄女性服用后反应可能有差异，如年轻女性可能对激素变化更敏感，但一般短期影响不大。
（三）含铜宫内节育器
1.放置时间：在无保护性生活后5天内放置含铜宫内节育器可达到紧急避孕目的。
2.适用人群：适合已确定无生育意愿且符合宫内节育器放置适应证的女性，尤其适合希望长期避孕且适合放置宫内节育器的女性。
四、自然避孕法
（一）安全期避孕
1.原理：通过推测月经周期中的安全期来避免性生活受孕。月经周期规律的女性，排卵一般发生在下次月经来潮前14天左右，排卵前后4-5天为易受孕期，其余时间为安全期。
2.适用人群：月经周期规律且能准确掌握月经周期的女性，但这种方法避孕失败率较高，可达20%左右，所以不推荐作为常规避孕方法。不同年龄女性都可能采用，但准确性受月经周期是否规律影响，如青春期女性月经周期可能不规律，安全期避孕更不可靠；育龄期月经周期规律的女性相对可能有一定参考，但也存在风险。
3.使用方式：需要准确记录月经周期，推算安全期。
（二）基础体温避孕法
1.原理：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，通过测量基础体温来判断是否排卵，从而确定安全期。
2.适用人群：能坚持测量基础体温且月经周期相对规律的女性，不同年龄均可，但准确性同样受多种因素影响，如睡眠情况等，避孕失败率也较高。
总之，不想生孩子的人群可以根据自身健康状况、生育计划、年龄等多方面因素选择合适的避孕或绝育方法，在选择前最好咨询专业医生，以获得更适合自己的方案。
