白发可以吃黑色食物、含铜食物、富含维生素食物等帮助改善。
1.黑色食物
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及黑色素，能滋养肝肾、乌发润发，可制成黑芝麻糊每日食用；黑豆含有丰富蛋白质、异黄酮，能促进黑色素生成，煮粥或打豆浆都是不错的选择；黑米含多种矿物质，可搭配其他食材熬粥，有助于改善发质。
2.含铜食物
铜元素参与黑色素合成，坚果类如核桃、榛子，贝类如牡蛎，动物肝脏等含铜量较高，适量食用能辅助头发变黑。
3.富含维生素食物
维生素B族能促进新陈代谢，维持头发健康，全麦面包、燕麦等谷物，以及瘦肉、鸡蛋都含有丰富B族维生素；维生素C有抗氧化作用，柑橘、草莓、猕猴桃等水果可多吃。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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