有益控制手淫的方法为树立健康观念、渐近疗法、厌恶疗法、作息规律、减少性刺激等。
1.树立健康观念
正确对待性生理和自我意识，了解手淫对身体的影响，减少对手淫的过多害怕与焦虑情绪，以理性的态度看待手淫行为。
2.渐近疗法
逐渐减少手淫次数，用理性和信念管理自己的性兴奋，可以设定一个逐步减少手淫的目标，并努力坚持执行。
3.厌恶疗法
治疗手淫可选用皮圈厌恶疗法方式，在手腕子套上皮圈，出现性兴奋时弹打自己，疼痛感会逐渐压抑感性兴奋，从而控制手淫行为。
4.作息规律
保持日常生活规律，准时作息时间，不赖床，减少躺在床上产生性兴奋的情况，可以逐渐使患者控制手淫的现象。
5.减少性刺激
少接触有性内容的期刊杂志、影视剧等，相处时多谈其他话题讨论，避免过度关注性相关内容，从而有效地控制手淫。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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