脚骨折后的恢复训练分为早期(1-2周)、中期(3-6周)、后期(6周以后)等。

1.早期(1-2周)
此阶段以促进血液循环、消除肿胀为主。可进行脚趾的屈伸活动,缓慢地收缩和放松脚趾,每次持续5-10秒,重复10-15次,每天3-4组。同时,进行踝关节的轻微转动,顺时针和逆时针方向各转动几圈,动作要轻柔,避免过度用力。
2.中期(3-6周)
随着骨折部位逐渐愈合,可增加训练强度。尝试进行踝关节的抗阻训练,如用弹力带绑住脚,做踝关节的背屈、跖屈和内外翻动作,每个动作重复10-15次,每天3组。还可以进行小腿肌肉的等长收缩训练,即用力收缩小腿肌肉,保持5-10秒后放松。
3.后期(6周以后)
当骨折基本愈合,可进行负重训练。先从部分负重开始,逐渐增加负重重量,直至完全负重。同时,可进行一些简单的行走训练,注意步伐要平稳,速度适中。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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