骨折病人补钙需综合多种方式,如饮食调整、日光照射、钙剂补充等。

1.饮食调整
增加高钙食物摄入,如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,每100毫升牛奶约含100毫克钙;豆腐、豆浆等豆制品钙含量较高且易吸收,100克北豆腐含钙量可达150毫克;深绿色蔬菜如芥蓝、油菜也富含钙质,建议焯水后食用以减少草酸对钙吸收的影响;虾皮、芝麻酱等食物钙浓度高,但需控制钠和脂肪摄入量。
2.日光照射
每日10-15分钟阳光直射可促进皮肤合成维生素D,最佳时段为上午10点前和下午3点后,隔着玻璃晒太阳效果有限,需直接暴露面部和手臂皮肤。阴雨季节或北方冬季可适当延长日照时间至30分钟,肤色较深者需要更长时间日照,老年人皮肤合成能力下降可酌情增加,需注意避免强烈日光灼伤,高原地区应做好防晒保护。
3.钙剂补充
在医生的指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等,能够补充人体所需的钙元素。此外结合维生素D,能够促进钙元素的吸收。