延迟射精的方法为挤压法、停-动法、心理调节和生活方式调整。
1.挤压法
在性刺激导致阴茎勃起后，女方用拇指放在阴茎冠状沟的上下方，食指和中指放在阴茎的另一面，相对进行挤压，压力方向指向尿道海绵体根部，挤压力以阴茎头不麻痛为度，挤压时间为3-4秒，可缓解射精反射。
2.停-动法
当男性有射精紧迫感时，立即停止刺激，待紧迫感消退后再继续刺激，如此反复。例如性生活中，阴茎插入阴道后，若感觉要射精，就暂停动作，等感觉减弱再缓慢抽动。
3.心理调节
认知行为疗法可帮助患者认识到紧张、焦虑等不良情绪对射精的影响，通过放松训练、心理暗示等方式调整心态。比如进行深呼吸放松，在性生活前通过自我暗示“我能控制射精时间”来缓解紧张情绪。
3.生活方式调整
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。有氧运动可以提高身体素质，增强盆底肌肉等相关肌群的力量，有助于控制射精。盆底肌肉训练可以通过凯格尔运动来进行，即收缩盆底肌肉，每次收缩3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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