肋骨骨折可通过补充高蛋白食物、摄入钙质丰富食物、补充维生素类食物、食用膳食纤维食物、选择易消化食物、搭配活血化瘀食材来促进恢复。
1、补充高蛋白食物
蛋白质是骨骼修复的重要原料，日常可多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这类食物能为骨折部位的骨痂生长提供营养支持，增强机体修复能力，注意烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油腻刺激。
2、摄入钙质丰富食物
钙元素能加速骨骼愈合，可适量食用虾皮、海带、芝麻酱、奶酪等，也可在医生指导下服用钙片，搭配晒太阳促进钙吸收，注意不要过量补钙，以免引发结石等问题。
3、补充维生素类食物
维生素D能促进钙吸收，维生素C可加速胶原蛋白合成，帮助骨骼修复，可多吃新鲜蔬果如橙子、猕猴桃、西兰花、菠菜等，也可适当吃动物肝脏补充维生素D。
4、食用膳食纤维食物
肋骨骨折患者常因疼痛减少活动，易出现便秘，可多吃芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，保持大便通畅，避免排便用力牵拉骨折部位。
5、选择易消化食物
骨折初期患者可能食欲不佳，且活动受限，应选择粥类、汤羹、蒸蛋等易消化的食物，减轻肠胃负担，避免食用生冷、坚硬、辛辣的食物，防止引发肠胃不适。
6、搭配活血化瘀食材
骨折初期可能存在局部肿胀淤血，可在饮食中搭配三七、当归、丹参等活血化瘀的食材煲汤，帮助缓解肿胀疼痛，注意这类食材需在医生指导下食用，避免与药物冲突。
若肋骨骨折后出现持续胸痛加重、呼吸困难、发热等情况，应及时就医复查，饮食调理仅为辅助，需遵循医嘱进行固定和康复治疗，切勿自行调整饮食方案。
