鼻炎引起头疼的缓解方法为疏通鼻腔改善通气、局部热敷舒缓痛感、药物缓解炎症疼痛、按摩穴位减轻不适、调整环境减少刺激、规律作息增强体质等。
1、疏通鼻腔改善通气
鼻炎引发头疼的核心原因是鼻腔堵塞导致缺氧，需先疏通鼻腔。可使用生理盐水洗鼻，冲走鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜充血水肿，也可使用专用吸鼻器清理鼻涕。鼻塞严重时，可短期使用鼻用减充血剂，缓解鼻腔堵塞，改善脑部供氧，从而减轻头疼。
2、局部热敷舒缓痛感
用温热的毛巾敷在鼻根部和额头部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。温热刺激能促进鼻腔周围血液循环，缓解鼻黏膜痉挛，同时放松头部紧张的肌肉，减轻因缺氧或炎症刺激引发的胀痛感。热敷时注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其适合儿童和体质敏感人群。
3、药物缓解炎症疼痛
若头疼由过敏性鼻炎引发，可在医生指导下服用抗组胺药物，减轻鼻黏膜过敏反应，从根源上缓解不适。若是鼻窦炎等感染性鼻炎导致的头疼，需使用抗生素控制感染，配合鼻用糖皮质激素减轻炎症水肿。疼痛剧烈时，可短期服用非甾体类抗炎药缓解疼痛，避免自行长期用药。
4、按摩穴位减轻不适
针对鼻炎头疼可按摩相关穴位，首先按揉鼻翼两侧的迎香穴，促进鼻腔通气，然后按揉太阳穴和印堂穴，缓解头部胀痛，拿捏颈部风池穴，放松颈部肌肉改善脑部供血。按摩时力度轻柔适中，以局部酸胀感为宜，每个穴位按揉1-2分钟，每天可多次操作，适合日常辅助缓解疼痛。
5、调整环境减少刺激
保持室内空气流通，定期开窗通风，避免接触花粉、尘螨、冷空气等过敏原，防止鼻炎症状加重。同时控制室内湿度在50%-60%，过于干燥会刺激鼻黏膜，可使用加湿器调节湿度。避免长时间待在密闭、有刺激性气味的环境中，减少鼻黏膜的持续刺激，防止头疼反复发作。
6、规律作息增强体质
鼻炎患者体质较弱时症状易加重，需保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息，增强免疫力。日常适当进行温和的运动，如散步、瑜伽等，促进全身血液循环，改善鼻腔的生理功能。同时注意饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，减少炎症的诱发因素，从根本上降低头疼的发作频率。
若鼻炎引发的头疼持续加重，伴随高热、流脓涕、视力模糊等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，排查是否合并鼻窦炎等并发症。
