高血压注意事项包括长期坚持生活方式调整、定期监测血压、规范药物治疗、关注特殊人群管理及并发症预防，以维持血压稳定并降低心脑血管风险。
一、饮食与体重管理
饮食控制：每日盐摄入量≤5克，减少腌制食品及高钠调料；增加钾摄入（如香蕉、菠菜）和膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果），选择深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
体重管理：BMI控制在18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm、女性<85cm，避免肥胖加重胰岛素抵抗，必要时由营养师制定减重计划。
二、规律运动与生活方式调整
运动建议：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟以上，运动时心率达最大心率的60%-70%（最大心率≈220-年龄），避免剧烈运动。
生活方式：保持规律作息，避免熬夜；通过冥想、深呼吸缓解压力，戒烟限酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），减少血压波动诱因。
三、血压监测与目标控制
家庭监测：每日早晚静息后测量血压，记录收缩压、舒张压及测量时间，使用上臂式电子血压计，测量前避免吸烟、饮浓茶咖啡，数据异常及时就医。
控制目标：一般成人血压<140/90mmHg，合并糖尿病或肾病者<130/80mmHg，老年患者（65-79岁）<150/90mmHg，80岁以上可适当放宽至<150/90mmHg。
四、药物治疗与依从性
遵医嘱用药：不可自行停药或调整剂量，需长期坚持，常用药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂等（具体由医生评估选择），用药期间监测心率、肾功能等指标。
特殊人群用药：孕妇需在医生指导下使用甲基多巴等安全药物；儿童高血压优先非药物干预，必要时选用小剂量利尿剂或钙通道阻滞剂，避免影响生长发育。
五、特殊人群与并发症预防
儿童高血压：排查继发性因素（如肾脏疾病、内分泌疾病），避免使用影响肾功能的药物，定期监测身高、体重及生长发育指标。
老年高血压：起身时缓慢站立防体位性低血压，降压避免过快（单次收缩压降幅<20mmHg），合并冠心病者日常备硝酸甘油应对胸痛，定期检查心电图。
合并糖尿病者：严格控制空腹血糖<7.0mmol/L、餐后2小时血糖<10.0mmol/L，定期监测尿微量白蛋白及血肌酐，预防糖尿病肾病及心脑血管并发症。
