骨折拆石膏后需在医生评估后逐步恢复活动，控制负重强度，科学管理肿胀与疼痛，坚持个性化康复锻炼，特殊人群（如儿童、老年人）需额外注意防护。
一、逐步恢复活动
避免突然剧烈运动，先以轻柔活动为主，如上肢骨折可进行握拳、腕关节屈伸训练；下肢骨折可尝试踝泵运动（足背伸、跖屈）。
活动强度以无明显疼痛为度，每次活动时间从5-10分钟开始，逐渐延长至30分钟左右。
初期活动范围限于石膏拆除部位及邻近关节，避免过度牵拉未愈合骨骼。
二、控制负重强度
不同部位骨折负重恢复速度不同：上肢骨折（如尺桡骨）可在1-2周后尝试轻负重；下肢骨折（如胫腓骨）需根据骨痂形成情况，通常需4-6周逐步增加负重。
禁止过早负重（如骨折后未达临床愈合标准即尝试行走），可能导致骨折移位或内固定松动。
使用助行器（如双拐）辅助下肢负重，避免单腿站立或跳跃动作。
三、肿胀与疼痛管理
抬高患肢（高于心脏水平）促进静脉回流，每次抬高持续15-30分钟，每日3-4次，尤其夜间睡眠时保持患肢抬高。
肿胀急性期（48小时内）可冷敷缓解，每次15-20分钟，间隔1-2小时；恢复期可热敷促进血液循环，水温40-45℃为宜。
疼痛明显时优先采用休息、制动、抬高非药物干预；必要时可遵医嘱短期服用非甾体抗炎药，12岁以下儿童慎用阿司匹林类药物，60岁以上老年人需注意胃肠道保护。
四、科学开展康复锻炼
上肢骨折（如桡骨远端）：从腕关节、肘关节轻柔活动开始，逐步增加握力训练（如握力球）、肩关节前屈后伸。
下肢骨折（如股骨骨折术后）：先进行踝泵运动（足趾主动屈伸）预防血栓，2周后在助行器辅助下练习站立平衡，逐步过渡到行走。
所有锻炼需在医生指导下进行，以不引起骨折部位疼痛或肿胀加重为前提，每日2-3次，每次20-30分钟。
五、特殊人群注意事项
儿童：骨骼愈合速度快（通常3-6周），但固定后易因活动过度导致移位，需家长全程监督，避免攀爬、跑跳等剧烈活动。
老年人：骨质疏松患者愈合延迟（需8-12周），康复锻炼应循序渐进，优先使用助行工具，避免跌倒。
糖尿病患者：严格控制血糖（空腹＜7.0mmol/L，餐后2h＜10.0mmol/L），避免高糖饮食，预防伤口感染。
孕妇：避免使用非甾体抗炎药（妊娠早期禁用），优先通过抬高患肢、轻柔按摩缓解不适，康复锻炼需由产科与骨科联合评估。
