肚子上有赘肉通常非疾病所致，多由生活方式等因素引起，从能量平衡看摄入能量多于消耗能量会存为脂肪致腹部赘肉，相关影响因素有年龄（30岁后新陈代谢变慢易长）、性别（男易囤腹部，女产后等也会）、生活方式（饮食高糖高脂、运动缺乏易致）、病史（某些疾病致体重增加伴肚子赘肉），可通过合理饮食和增加运动改善，有基础疾病致赘肉者需积极治基础病。
相关影响因素
年龄方面：随着年龄增长，人体新陈代谢速率会逐渐下降，30岁以后通常会比年轻时新陈代谢变慢。这时候身体消耗能量的能力减弱，如果饮食和运动习惯不变，就更易在肚子堆积赘肉。比如年轻人新陈代谢快，即使吃较多高热量食物，只要运动足够可能不易长赘肉；而中老年人新陈代谢减慢，相对更容易肚子长赘肉。
性别方面：一般男性和女性在脂肪分布上有差异，但都可能出现肚子赘肉情况。男性脂肪相对更易囤积在腹部等部位，女性脂肪分布可能更倾向于臀部、大腿等部位，但如果女性长期热量摄入过剩且运动少，也会出现肚子赘肉。例如一些中年男性因工作等原因活动少，加上可能应酬多、饮食油腻，肚子赘肉较明显；部分女性产后如果饮食不合理且缺乏运动，也会导致肚子出现赘肉。
生活方式方面
饮食：长期高糖、高脂肪饮食是导致肚子长赘肉的重要因素。像经常吃蛋糕、油炸食品、动物内脏等，这些食物热量高，容易转化为脂肪堆积。比如一天摄入过多含糖饮料和高油快餐，多余热量就会以脂肪形式存于腹部。
运动：缺乏运动是肚子长赘肉的常见原因。长时间久坐不动的人群，如办公室职员、学生等，身体消耗能量少，脂肪容易在腹部堆积。例如每天坐着工作或学习超过8小时，又不进行规律运动，肚子赘肉易增多。
病史方面：某些疾病可能会导致体重增加进而出现肚子赘肉，但这些疾病本身是需要关注的健康问题。比如甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，会出现体重增加、身体浮肿等情况，其中就可能包括肚子赘肉增多。不过这时候肚子赘肉是疾病导致的伴随表现，而不是独立的疾病。
如果肚子上有赘肉且担心健康问题，可以通过合理饮食（控制高热量食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等食物摄入）和增加运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练增加肌肉量，提高新陈代谢）来改善。对于有基础疾病可能导致肚子赘肉的人群，需要积极治疗基础疾病来从根源上解决相关问题。
