生理期选水果要根据体质，温热性水果中苹果性温、荔枝含糖能补能但要适量；性平水果里葡萄可补气血、桂圆补益但体质偏热者需注意；寒性水果如西瓜、梨要谨慎食用，特殊健康状况者还需根据病情调整，要合理选择水果。
一、温热性水果
1.苹果：苹果性温，富含多种维生素（如维生素C等）和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防生理期便秘。对于大多数女性在生理期食用苹果是比较安全且有益的，一般人群均可食用，尤其适合肠胃功能正常的女性，不会对生理期造成不良影响。
2.荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体补充能量。但荔枝不宜过量食用，因为过量食用可能会引起上火等不适。对于体质偏热的女性，在生理期应适量食用荔枝，以免加重体内燥热；而体质偏寒的女性可以适当多吃一些来温暖身体，但也要注意食用量。
二、性平的水果
1.葡萄：葡萄性平，含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等。它具有补气血、强筋骨的作用。不同体质的女性在生理期都可以适当食用葡萄，一般人群无特殊禁忌。对于有贫血倾向的女性，葡萄中的铁元素等营养成分有助于改善贫血状况；对于正常体质的女性，食用葡萄可以补充营养，维持身体正常的生理功能。
2.桂圆：桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素等多种营养成分，有补益心脾、养血安神的功效。不过，桂圆性温热，体质偏热的女性在生理期应避免食用过多桂圆，以免出现上火症状；体质偏寒的女性可以适量食用，但也要注意不要一次性吃太多，以免引起消化不良等问题。
三、寒性水果的谨慎食用情况
1.西瓜：西瓜性寒，虽然富含水分、维生素等营养成分，但在生理期女性食用过多西瓜可能会导致宫寒，引起痛经等不适症状。尤其是体质偏寒、本身有痛经史的女性，更应尽量避免食用西瓜。对于体质偏热且没有痛经等不适的女性，可以少量食用常温下的西瓜，但也不建议大量食用。
2.梨：梨性寒凉，生理期女性食用过多梨可能会影响血液循环，导致经血流通不畅，加重痛经。所以，生理期女性应谨慎食用梨，尤其是体质偏寒的女性。如果非常想吃梨，可以将梨煮熟后再食用，以减轻其寒性对身体的影响。
在生理期选择水果时，女性应根据自身的体质来合理选择。如果本身有一些特殊的健康状况，如患有糖尿病等，还需要根据具体病情来调整水果的食用量和种类，例如糖尿病女性在选择水果时要注意水果的糖分含量，尽量选择低糖水果，并在医生或营养师的指导下进行合理饮食安排。
