高血压护理需以非药物干预为基础，结合饮食控制、规律运动、定期监测及科学用药，特殊人群需个体化调整，以维持血压稳定并降低并发症风险。
饮食管理：
控制每日钠摄入＜5g（约2000mg），减少腌制食品、加工肉、高钠调味品（如酱油、味精）；增加钾摄入（蔬菜每日500g、水果200-350g、全谷物50-150g）；低脂饮食选择不饱和脂肪酸（如橄榄油、鱼油），避免动物内脏、油炸食品；控制总热量，BMI维持在18.5-23.9，糖尿病患者碳水化合物占比40%-50%，避免精制糖；老年人消化功能弱，选择软食、少食多餐，合并肾功能不全者需低蛋白（0.6-0.8g/kg）饮食。
运动指导：
以中等强度有氧运动为主，每周≥150分钟（如快走、游泳、太极拳），每次30分钟，每周5次；运动强度以运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%（或运动时能正常交谈），避免高强度运动（如快跑、举重）；运动前热身5-10分钟（动态拉伸），运动后放松；避免晨起血压高峰时段（6：00-10：00）运动，运动中监测血压（收缩压＜180mmHg可继续，＞180mmHg需暂停）；合并冠心病、心衰者需医生评估运动方案，运动中出现胸痛、头晕立即停止。
血压监测：
家庭自测血压每日早晚各1次，安静休息5分钟后坐位测量，袖带与心脏同高（成人袖带宽度13-15cm，儿童按需调整）；记录血压值（收缩压/舒张压/心率），就诊时携带数据；就医标准：血压持续≥140/90mmHg、血压波动＞20/10mmHg、出现头痛伴恶心呕吐/视物模糊/胸痛等症状；特殊人群（如妊娠期高血压）需增加测量频率（每日2-3次），避免情绪激动后立即测量。
用药配合：
严格遵医嘱服药，不可自行停药/增减剂量（尤其ACEI类药物突然停药可能反跳性升高血压）；注意药物副作用（如钙通道阻滞剂导致下肢水肿、β受体阻滞剂诱发支气管痉挛），出现不适及时告知医生；优先非药物干预，血压轻度升高（130-139/85-89mmHg）可先生活方式调整3个月，无效后药物干预；儿童高血压首选非药物干预，12岁以下避免使用成人降压药，肾功能不全者慎用保钾利尿剂。
特殊人群护理：
老年人：避免突然起身（预防体位性低血压，起身前坐30秒），定期监测血压波动（每2周1次），避免降压药过量（需个体化调整剂量）；妊娠期：控制体重增长（每周＜0.5kg），低盐饮食（每日＜3g），避免情绪激动，定期产检（每2周1次），血压≥150/100mmHg需药物干预；合并糖尿病者：糖化血红蛋白控制在＜7%，避免空腹运动（防低血糖），随身携带糖果；合并心血管疾病者：随身携带硝酸甘油，避免剧烈运动，降压目标＜130/80mmHg。
