多种饮品具有排毒养颜等功效，水是基础代谢必需，正常成年人建议饮1500-2000毫升，儿童量不同；绿茶含茶多酚抗氧化，每天3-5杯，孕妇和睡眠差者适量；玫瑰花茶调节内分泌，花粉过敏者不宜，菊花茶清热降火，脾胃虚寒者少饮；胡萝卜汁含胡萝卜素，儿童适量，婴幼儿遵医嘱，橙汁含维C，糖尿病患者慎饮；豆浆含植物蛋白等，痛风者适量。
一、水——基础且重要的排毒养颜饮品
水是人体进行新陈代谢的基础物质。人体的各种生理活动都需要水的参与，它可以帮助运输营养物质、排出代谢废物。正常成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，根据年龄、性别和生活方式的不同会有差异，例如活动量较大的人、高温环境下工作的人需要适当增加饮水量。对于儿童，不同年龄段饮水量不同，一般1-3岁儿童每天约900-1300毫升，4-6岁约1100-1600毫升等，水可以促进儿童新陈代谢，帮助排出体内废物，维持身体正常的生理功能，从而有助于保持皮肤的水润等养颜效果。
二、绿茶——富含抗氧化成分
绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质。研究表明，茶多酚能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤。自由基被认为是导致衰老和许多疾病的重要因素之一。每天适量饮用绿茶（一般建议3-5杯，每杯约200毫升），对于抗氧化、保护皮肤细胞、延缓皮肤衰老有一定益处。但需要注意的是，孕妇和睡眠质量差的人要适量饮用，因为绿茶中的咖啡因可能会对孕妇和睡眠产生一定影响。
三、花草茶——多种选择及功效
1.玫瑰花茶：玫瑰花茶具有一定的养颜功效，它可以调节内分泌。女性适量饮用玫瑰花茶有助于改善因内分泌失调引起的皮肤问题，如肤色暗沉等。一般每次用5-8朵玫瑰花冲泡，每天1-2次。但是，对花粉过敏的人群不适合饮用玫瑰花茶。
2.菊花茶：菊花茶有清热降火的作用。对于因上火导致的皮肤长痘、口干等问题有一定的缓解作用。正常成年人每天可饮用2-3杯菊花茶，每杯用3-5克菊花。不过，脾胃虚寒的人不宜大量饮用菊花茶，以免引起肠胃不适。
四、果蔬汁——天然营养来源
1.胡萝卜汁：胡萝卜汁富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。维生素A对皮肤的健康非常重要，能够维持皮肤黏膜的完整性，促进皮肤细胞的正常生长。每天饮用100-200毫升的胡萝卜汁比较合适。对于儿童，饮用时要注意适量，并且如果是婴幼儿，需在医生指导下尝试，因为部分婴幼儿可能对胡萝卜汁中的某些成分不适应。
2.橙汁：橙汁含有丰富的维生素C，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤的弹性和光泽有帮助。成年人每天可饮用100-150毫升的橙汁，儿童饮用时要控制量，一般3-6岁儿童每天不超过100毫升等，同时，糖尿病患者要谨慎饮用橙汁，因为橙汁中含有一定糖分。
五、豆浆——植物蛋白与营养
豆浆富含植物蛋白、维生素（如维生素B族等）和矿物质等营养成分。植物蛋白易于人体吸收，有助于维持身体的正常代谢。每天饮用200-300毫升的豆浆对身体有益，对于女性来说，其中的一些成分还有助于调节内分泌，起到一定的养颜作用。但是，痛风患者要注意适量饮用豆浆，因为豆浆中含有一定量的嘌呤。
