产后月子护理（产后42天内）需重点关注身体恢复、营养支持、情绪调节及预防感染，通过科学护理促进产妇生理与心理状态恢复，降低并发症风险。
一、身体恢复护理
1. 伤口与恶露管理：顺产会阴部伤口需每日温水冲洗，保持干燥清洁；剖宫产伤口需避免摩擦，观察渗液及红肿情况。恶露初期呈鲜红色（1-4天），随后逐渐转为淡红色、淡黄色，若量骤增、颜色鲜红或伴异味，需及时就医。
2. 子宫复旧与盆底肌康复：每日顺时针按摩宫底（肚脐下方）促进收缩，产后42天复查评估子宫恢复情况。产后42天可开始凯格尔运动（收缩肛门与阴道肌肉），预防盆底肌松弛；合并基础疾病或高龄产妇需加强复查。
二、饮食营养护理
1. 初期饮食原则：产后1-3天以流质或半流质为主（如小米粥、蛋羹），避免油腻；随后逐步增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜补充维生素。
2. 特殊情况调整：哺乳期间每日额外摄入200kcal热量及1.5g/kg蛋白质，保证饮水1500-2000ml。合并妊娠糖尿病、高血压的产妇需遵医嘱调整饮食结构，避免高糖高脂食物。
三、心理情绪护理
1. 情绪调节与家庭支持：家属应主动分担育儿责任，鼓励产妇表达感受。每日安排1-2小时独处时间，通过听音乐、冥想缓解压力；避免过度劳累，保持规律作息。
2. 产后抑郁筛查：若持续情绪低落超过两周，兴趣减退、失眠或食欲下降，需在产后42天复查时进行抑郁量表评估，必要时转诊精神科。
四、生活方式管理
1. 休息与活动安排：采用“碎片化睡眠”（夜间哺乳后继续休息），避免久坐久站；产后2周可室内缓慢散步（每次15-20分钟），禁止提重物（＞5kg）及弯腰劳累。
2. 个人卫生防护：恶露未净期间（约42天内）建议淋浴，避免盆浴及阴道冲洗；勤换卫生巾，保持外阴干燥，预防感染。
五、新生儿喂养与护理
1. 哺乳姿势与乳房护理：采用“橄榄球抱姿”或“交叉摇篮抱姿”，避免乳头皲裂。哺乳后将婴儿竖抱拍嗝，预防溢奶；乳头疼痛时可涂抹乳头霜保护。
2. 喂养指导：每次哺乳前清洁乳头，确保婴儿含乳姿势正确；若乳汁淤积，可通过热敷、按摩缓解，避免因不适影响后续喂养。
