对于月经周期规律的女性，排卵期在下次月经来潮前14天左右，危险期为排卵期前后共10天左右；月经周期不规律的女性，可通过基础体温监测法（排卵后基础体温升高0.3-0.5℃，升高持续3天左右提示排卵，前后5-4天为危险期）和宫颈黏液观察法（接近排卵期宫颈黏液变稀薄透明如蛋清时前后为危险期）推算危险期；青春期女性月经周期不规律，需综合方法判断并做好避孕；围绝经期女性月经紊乱，计算危险期难，要谨慎避孕并关注身体变化。
一、对于月经周期规律的女性
1.推算排卵期：
排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，假设本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，往前推14天，排卵期大约在15号左右。在排卵期前后几天就是危险期，因为此时卵子排出后在输卵管内可存活1-2天，精子在女性生殖道内可存活2-3天，所以排卵期前后同房怀孕的概率较高。
2.计算危险期范围：
危险期可大致推算为排卵期前5天和后4天，总共10天左右。仍以月经周期28天，本次月经1号来潮为例，排卵期是15号，那么危险期就是10-19号左右。
二、对于月经周期不规律的女性
1.基础体温监测法：
女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。从月经来潮第一天开始，持续监测基础体温，当发现基础体温升高并持续3天左右时，说明已经排卵，那么排卵前5天到排卵后4天就是危险期。但这种方法需要长期坚持监测，且受多种因素影响，如睡眠质量、是否饮酒等，可能会有一定误差。
2.宫颈黏液观察法：
在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。接近排卵期时，宫颈黏液量增多，变得稀薄、透明，像蛋清一样。当出现这种性状的宫颈黏液时，提示即将排卵，此时的前后时间段就是危险期。不过这种方法需要女性对自身宫颈黏液变化有较敏锐的观察，且不同个体之间可能存在差异。
三、特殊人群注意事项
1.青春期女性：
青春期女性月经周期往往不规律，在计算危险期时方法的准确性会受到影响。这是因为青春期下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，激素分泌不稳定。此时要注意通过多种方法综合判断，如结合基础体温监测和宫颈黏液观察等，同时要让她们了解月经周期不稳定是正常现象，在进行性生活时如果没有备孕计划，要采取可靠的避孕措施，以避免意外怀孕对身体造成伤害。
2.围绝经期女性：
围绝经期女性月经紊乱情况较为明显，计算危险期难度较大。由于卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动大，排卵情况不规律。此时更需要谨慎对待性生活中的避孕问题，可选择适合的避孕方法，如使用安全套等，因为围绝经期女性仍有怀孕的可能，而且怀孕后流产等风险相对较高，同时要关注自身身体变化，如有异常及时就医。
