腰后面两侧疼可通过制动休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等来处理。
1.制动休息
疼痛发作时，要立即停止重体力劳动和剧烈运动，尽量卧床休息，给腰部肌肉和骨骼充分放松的时间，减轻腰部负担，避免疼痛进一步加重。
2.物理治疗
热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟。按摩也能放松肌肉，改善局部代谢，但需由专业人员进行。此外，牵引治疗对腰椎间盘突出等引起的疼痛有一定帮助。
3.药物治疗
若疼痛较为剧烈，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，减轻炎症和疼痛。
4.康复锻炼
症状缓解后，可进行一些康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，预防疼痛复发。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
