强直性脊柱炎的保健包括保持正确姿势、规律运动、保暖防寒、定期复查等。

1.保持正确姿势
日常站立时挺胸收腹,避免含胸驼背;坐姿选择有靠背的椅子,保持脊柱自然弯曲;睡眠时选择硬板床,可采取仰卧位并在膝下垫枕头,减轻脊柱压力。
2.规律运动
每日进行低强度有氧运动,如游泳、散步,增强心肺功能;重点进行脊柱伸展运动,如猫式伸展、瑜伽,改善关节活动度;避免剧烈运动或过度负重,防止关节损伤。
3.保暖防寒
寒冷刺激可能诱发或加重关节疼痛,需根据天气增减衣物,尤其保护腰背部、颈部等易受累部位;夏季避免空调直吹,冬季可佩戴护腰、围巾等保暖用品。
4.定期复查
遵医嘱定期进行血液检查、影像学检查,评估病情活动度;如果出现晨僵加重、关节肿痛加剧等情况,及时就医调整治疗方案。



