脚崴了肿了并无快速消肿方法，常见消肿方法包括休息制动、冷敷、抬高患肢等。
1.休息制动
脚崴肿后应立即停止活动，避免受伤脚部负重，防止损伤进一步加重。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要让受伤脚部得到充分休息。
2.冷敷
在受伤后的24-48小时内进行冷敷，可收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时冷敷一次。对于儿童，要注意冰袋与皮肤之间隔一层毛巾，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意控制冷敷时间和冰袋温度。冷敷能降低局部组织的代谢率，减轻炎症反应，缓解疼痛。
3.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头或其他合适的物体把脚垫高。例如儿童脚崴肿后，可让其躺在床上，把脚部垫高；成年人可坐在沙发上，将受伤的脚放在另一个沙发扶手上。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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