膝关节骨质增生治疗和保养方法是基础治疗与生活方式调整、物理治疗与康复训练、药物治疗方案等。
1、基础治疗与生活方式调整
控制体重是关键，肥胖会显著增加膝关节负荷，加速软骨磨损。日常需避免长时间站立、爬楼梯、深蹲或跪姿，减少关节压力。选择低冲击运动如游泳、骑自行车，既能锻炼肌肉又保护关节。寒冷季节注意膝关节保暖，佩戴护膝或使用热敷袋缓解僵硬。
2、物理治疗与康复训练
热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛，每日2-3次，每次15-20分钟。红外线照射或超短波治疗能改善组织代谢，减轻炎症。康复训练以增强股四头肌为主，如直腿抬高、靠墙静蹲，每周3-4次，每次10-15分钟，提升关节稳定性。
3、药物治疗方案
疼痛急性期可口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解炎症，但需注意胃肠道副作用。关节软骨保护剂（如硫酸氨基葡萄糖）可延缓软骨退化，需长期服用。关节腔注射玻璃酸钠能增加润滑，减少磨损。
若膝关节疼痛持续加重、出现肿胀或发热，或保守治疗3个月无效，需立即前往骨科或风湿免疫科就诊。医生将通过X线、MRI等检查明确增生程度和关节损伤情况，制定个体化治疗方案。
