大姨妈即月经，月经来了腰酸需要采取腰部保暖、适度休息、轻柔按摩、调整姿势、对症舒缓等措施。
1、腰部保暖
用热水袋或暖宝宝热敷腰部，做好腰部的保暖工作，避免腰部受凉，也可喝红糖姜茶、桂圆红枣茶、生姜红糖水等温热饮品，热敷能促进腰部血液循环。
2、适度休息
经期避免过度劳累和剧烈运动，减少长时间站立或弯腰，保证充足的休息，可做经期瑜伽、慢走、腹部轻柔拉伸等轻量运动，让腰部肌肉得到放松。
3、轻柔按摩
用手掌轻轻按揉腰部酸痛的部位，力度轻柔，也可轻轻拍打腰部，搭配按揉腰阳关、肾俞、委中等穴位，缓解肌肉紧张，改善腰酸症状，避免用力按压腰部。
4、调整姿势
坐着时在腰部垫一个靠垫，支撑腰部，躺着时采取侧卧的姿势，减少子宫对腰部的压迫，站立时保持挺胸收腹，避免跷二郎腿、弯腰驼背等不良姿势加重腰酸。
5、对症舒缓
腰酸症状较明显时，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、萘普生片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛，也可外用暖宫贴、活血止痛膏、消痛贴膏，用药遵医嘱。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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