搬东西闪了腰一动就疼的解决方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.休息
立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷
在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可起到止血、止痛的作用。
3.热敷
72小时后，可改为热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗
可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
5.物理治疗
可采用按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
如果疼痛较为严重，可佩戴腰围，限制腰部活动，减轻疼痛。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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