胃胀时右侧卧位是较优的排气睡姿，因胃出口（幽门）与十二指肠的解剖走向使右侧卧时肠道通道更顺应重力方向，气体可向肛门方向自然移动，尤其适用于餐后1-2小时内的暂时性胃胀，对大多数成年人安全有效。
右侧卧位为主：该姿势能避免仰卧时胃部受重力压迫导致气体滞留，且对腹腔血管（如下腔静脉）压迫较小，减少不适感；2. 姿势优化：可将右膝适度弯曲，使腹部肌肉放松，减轻肠道张力，帮助气体排出；3. 适用时机：餐后30分钟内尽量保持半坐卧位（背部垫高15°），随后改为右侧卧，可缩短胃胀持续时间。
俯卧位辅助（短期）：对部分肠道积气严重者，短暂俯卧（腹部稍抬离床面）可增加腹腔压力，促进气体排出，但肥胖、孕妇及腰背不适者慎用；2. 膝胸位（特殊需求）：跪姿时身体前倾，双手撑床，使腹部呈自然下垂状态，适用于肠道末端积气者，但需控制每次姿势维持时间不超过5分钟，避免腰部过度疲劳。
儿童胃胀：优先右侧卧或半坐卧位（家长辅助调整），避免俯卧引发窒息风险；轻拍背部沿脊柱两侧由上至下按摩，可增强排气效果；2. 孕妇胃胀：孕中晚期以左侧卧为主，避免仰卧时子宫压迫胃部及下腔静脉，可在腰部垫软枕支撑腹部；3. 老年人胃胀：选择交替侧卧（左右各15-20分钟），避免长期压迫一侧肢体，餐后1小时内缓慢起身散步，配合腹部顺时针按摩（每次5-10圈）辅助排气。
餐后活动：餐后30分钟内散步10-15分钟，通过身体晃动促进肠道蠕动，增强排气效率；2. 腹部按摩：仰卧时双手叠放于腹部，以肚脐为中心顺时针按摩（每次3-5分钟），力度适中，避免用力按压胃部；3. 饮食调整：减少豆类、洋葱等产气食物摄入，适量饮用温水（每次100-150ml），避免碳酸饮料；4. 热敷辅助：用40℃左右热水袋敷腹部（隔着毛巾），促进局部血液循环，加速气体排出。
