预防龋病的核心方法包括口腔卫生维护、氟化物应用、窝沟封闭、饮食习惯调整及定期专业检查，这些措施需结合年龄、生活方式等因素综合实施。
- 口腔卫生维护
每日早晚使用含氟牙膏刷牙2次，每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法（刷毛45°角轻柔贴合牙龈，小幅度震颤）。儿童需在家长辅助下完成刷牙，选择软毛牙刷（0-6岁）或儿童专用牙刷（6岁以上），配合牙线清洁牙间隙。使用电动牙刷可提高清洁效率，但需控制力度避免损伤牙龈。特殊人群如糖尿病患者因唾液分泌减少，需额外增加刷牙后漱口次数；老年人因关节功能受限，可使用电动牙刷或长柄牙刷辅助清洁。
- 氟化物应用
使用含氟量0.05%-0.15%的牙膏，儿童（3岁以下）每次米粒大小，3-6岁豌豆大小，6岁以上可增至黄豆大小，避免吞咽。专业操作中，儿童可每6个月接受一次氟化物涂布（如氟化泡沫），高风险人群（如龋病易感者）可在医生指导下使用氟化物凝胶。孕妇及哺乳期女性适量补充氟可降低婴儿乳牙龋风险，但需避免过量导致氟斑牙。
- 窝沟封闭
儿童乳牙列（6-12岁）及年轻恒牙（12-14岁）建议进行窝沟封闭，尤其窝沟深、形态复杂的牙齿。由专业医师使用树脂材料封闭窝沟，操作无痛苦，效果可维持5-7年。家长应在儿童第一恒磨牙萌出后及时预约封闭，窝沟封闭后仍需保持口腔卫生，避免咬硬物损伤封闭剂。
- 饮食习惯调整
控制游离糖摄入频率，单次摄入糖分应小于5克，每日不超过3次。减少碳酸饮料、糖果、蜜饯等黏性食物，饮用酸性饮料（如果汁、碳酸饮料）后需漱口，避免立即刷牙（酸性环境下刷毛易损伤牙釉质）。增加高纤维蔬菜、水果摄入，促进唾液分泌及牙齿自洁；婴幼儿避免奶瓶中长时间放置含糖液体，睡前奶瓶仅装清水。
- 定期专业检查
每6个月进行一次口腔检查，包括视诊、探诊及X光片检查（必要时）。儿童首次检查建议在1岁前完成，特殊人群如糖尿病、免疫功能低下者每3个月检查一次。检查中发现早期龋损（如白垩色斑点），可通过局部涂氟、窝沟封闭等措施干预，避免龋损发展为牙髓炎。孕妇及哺乳期女性建议在孕期首次产检时同步进行口腔检查，及时处理口腔感染。
