避免传染腮腺炎需综合采取疫苗接种、避免接触传染源、加强个人防护、改善环境与生活习惯等措施。
一、疫苗接种：麻腮风联合减毒活疫苗是预防腮腺炎最有效的手段，可显著降低感染风险。儿童需按免疫程序在18月龄和6岁各接种一剂，未完成全程接种的儿童应尽快补种；成人无既往感染史且无接种史者，建议咨询医生后补种。孕妇、免疫功能低下者（如HIV感染者、肿瘤患者）接种前需与医生评估接种必要性。
二、避免接触传染源：腮腺炎患者在腮腺肿胀前7天至肿胀消退后9天具有传染性，此期间应避免密切接触。家庭中有患者时，需将其与健康人隔离，单独使用餐具、毛巾，患者衣物、被褥需定期用含氯消毒剂浸泡或暴晒消毒；学校、幼儿园等集体单位发现病例后，应及时报告并采取停课、环境消毒等措施，防止疫情扩散。
三、个人防护措施：日常需注意手部卫生，用肥皂或洗手液在流动水下洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后、餐前便后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，或用肘部遮挡，避免飞沫直接传播。外出时佩戴医用外科口罩，尤其在人群密集场所（如超市、医院）或与疑似患者接触时。避免与他人共用牙刷、毛巾、餐具等个人物品，减少间接接触传播。
四、环境与生活习惯改善保持室内每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低病毒在空气中的浓度。流行季节（冬春季为高发期）尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等集体活动区域。均衡饮食，保证蛋白质与维生素摄入（如鸡蛋、新鲜蔬果），规律作息，避免熬夜，适当进行户外活动（如每天30分钟有氧运动），增强机体免疫力。
五、特殊人群防护：低龄儿童（尤其是未接种麻腮风疫苗者）因免疫系统尚未完全发育，感染风险较高，家长需严格按免疫程序带其完成疫苗接种，并在日常避免带孩子去人群密集处。孕妇在孕期前三个月需格外注意，腮腺炎病毒可能通过胎盘影响胎儿发育，若接触患者后出现发热、腮腺肿痛等症状，应立即就医并告知医生怀孕情况。老年人及患有慢性疾病（如糖尿病、心脏病、免疫缺陷疾病）者感染腮腺炎病毒后，易出现睾丸炎、胰腺炎等并发症，需加强防护，尽量避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩并减少外出。
