口腔保健需正确采用巴氏刷牙法每日早晚各刷时长超3分钟用软毛含氟牙膏，合理饮食限高糖食物增富含纤维蔬果及钙磷食物，定期6至12个月做口腔全面检查1至2次洗牙，每日用牙线清理牙缝，儿童家长协助选适量含氟牙膏培养习惯定期检，孕妇加强清洁防妊娠期龈炎，老年人选软食注意义齿清洁适配检查。
一、正确刷牙
采用巴氏刷牙法，每日早晚各刷牙1次，每次刷牙时长不少于3分钟。选择软毛牙刷，配合含氟牙膏，含氟成分可增强牙齿抗龋能力。刷牙时将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，短距离水平颤动，确保每颗牙齿的各个面都能清洁到位。
二、合理饮食调控
（一）限制含糖摄入
减少高糖食物及饮料的摄取，如糖果、碳酸饮料等，因为糖分在口腔细菌作用下会产酸腐蚀牙齿，增加龋齿发生风险。
（二）增加有益食物摄入
多食用富含纤维的蔬菜水果，如芹菜、苹果等，进食时可机械性清洁牙齿表面；同时保证摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、鱼虾等，有助于维持牙齿硬组织健康。
三、定期口腔检查与洁治
建议每6～12个月进行1次口腔全面检查，包括牙齿、牙龈及口腔黏膜等部位，及时发现龋齿、牙周炎等早期病变并干预。每年进行1～2次洗牙（龈上洁治），清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，预防牙周疾病。
四、牙线等辅助清洁工具使用
每日使用牙线清理牙缝，能有效清除牙刷难以触及部位的食物残渣和菌斑，降低邻面龋及牙龈炎症的发生几率。对于佩戴正畸矫治器等特殊情况者，可选用正畸专用牙线或冲牙器辅助清洁。
五、特殊人群保护要点
（一）儿童
家长应协助儿童刷牙，选择适合儿童的含氟牙膏（用量需控制，3岁以下约米粒大小，3～6岁约豌豆大小），培养儿童早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，定期带儿童进行口腔健康检查，预防乳牙龋坏。
（二）孕妇
孕期由于激素水平变化，易发生妊娠期龈炎，需加强口腔清洁，保证每日有效刷牙及使用牙线，必要时在医生指导下进行口腔局部清洁处理。
（三）老年人
老年人牙齿可能存在磨损、缺失等情况，应注意选择软食，避免过硬食物损伤牙齿；佩戴义齿者需保持义齿清洁，定期清洗义齿，且每年检查义齿适配情况，预防义齿性口炎等问题。
