家庭日常可通过正确刷牙、使用牙线和漱口水护理牙齿；专业牙科治疗有洗牙、牙齿冷光美白、牙齿贴面等方法；生活中要注意饮食，减少染色食物摄入、增加维C食物，还要戒烟来改善牙齿色泽及健康状况。
使用牙线和漱口水：牙线能清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，漱口水可以辅助清洁口腔，减少口腔内细菌滋生，从而有助于维持牙齿的洁白。选择含有氯己定等成分的漱口水，能在一定程度上抑制菌斑形成，间接帮助牙齿保持白色状态。
专业牙科治疗方法
洗牙：洗牙即龈上洁治术，是由专业牙医使用超声波洁牙机等设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着。一般每6-12个月进行一次洗牙，可使牙齿恢复原本的色泽，尤其对于因外源性色素沉着导致牙齿发黄的情况效果较好。大量临床案例显示，洗牙后大多数人的牙齿会明显变白，且对牙齿和牙龈的健康有益。
牙齿冷光美白：这是一种较为常用的专业美白方法。原理是通过冷光激活涂在牙齿表面的美白剂（主要成分通常为过氧化氢），使其快速渗透到牙齿釉质内，分解色素分子，从而达到美白效果。一般可以在1小时左右看到较为明显的牙齿美白效果，但术后短期内要避免食用染色食物，如咖啡、浓茶等。临床研究表明，冷光美白的有效率较高，能使牙齿美白程度提高几个色阶。对于成年人因多种原因导致的牙齿色泽暗沉，冷光美白是一种安全有效的方法，但孕妇和严重牙周病患者等不适合进行该治疗。
牙齿贴面：包括树脂贴面和瓷贴面。树脂贴面是使用树脂材料直接在牙齿表面塑形，达到美白和改善牙齿外形的目的；瓷贴面则是将制作好的瓷贴面通过粘结剂粘结在牙齿表面。瓷贴面的美观性和耐久性更好，能有效遮盖牙齿的变色、缺损等问题，使牙齿看起来洁白整齐。但树脂贴面的使用寿命相对较短，瓷贴面价格相对较高，且牙体预备时需要磨除少量牙体组织。对于牙齿颜色异常较为严重，如四环素牙、氟斑牙等情况，瓷贴面是较好的选择，但需要根据患者的牙齿具体情况由专业牙医评估是否适合进行牙齿贴面修复。
生活习惯调整
饮食注意：减少食用易使牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、红酒、蓝莓等。增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘、草莓等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接对牙齿色泽有积极影响。因为维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是牙龈组织的重要组成部分，健康的牙龈有助于牙齿保持良好的外观。
戒烟：吸烟是导致牙齿发黄、发黑的重要原因之一，吸烟者牙齿上往往会有烟渍沉积。戒烟并定期清洁牙齿，能逐渐改善牙齿的色泽，同时对整体健康也有诸多益处，如降低患心血管疾病、肺癌等疾病的风险。
