初老症有多种常见表现，包括皮肤出现细纹、松弛等；身体机能上肌肉力量下降、心肺功能降低；头发干枯易断、脱发增多；睡眠质量下降；基础代谢率降低致体重易增；短期记忆力减退；情绪易波动；关节出现轻微疼痛、僵硬等。
1.皮肤方面：皮肤开始出现细纹、松弛，弹性下降。研究表明，随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐流失，新陈代谢减缓，导致皮肤变得不再紧致有光泽，一般25岁左右开始出现初老迹象时就可能有轻微细纹出现，30岁后会更明显。女性在更年期前后由于激素变化，皮肤问题可能会更突出。
2.身体机能方面：肌肉力量逐渐下降，运动后恢复时间变长。例如，30岁以后肌肉量每年可能会以0.5%-1%的速度流失，这会导致日常活动时更容易感到疲劳，爬楼梯等活动时气喘吁吁的情况增多。长期久坐、缺乏运动的人肌肉流失速度可能更快。心肺功能也会有所下降，最大摄氧量逐渐降低，表现为跑步等有氧运动耐力不如以前。
3.头发方面：头发变得干枯、易断裂，发质变差，脱发增多。这是因为毛囊的生长周期发生变化，黑色素细胞功能逐渐衰退，营养供应到头发的能力下降。长期熬夜、压力大、营养不良的人群头发问题可能更严重，男性和女性都可能出现，但女性在产后等特殊时期激素变化也可能导致脱发增加。
4.睡眠方面：睡眠质量下降，入睡困难、多梦、易醒等。随着年龄增长，睡眠结构发生改变，深度睡眠减少。工作压力大、长期处于紧张状态的人群更容易出现睡眠问题，老年人本身睡眠调节功能减弱，初老阶段睡眠问题可能就开始凸显，女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期睡眠也可能受影响。
5.代谢方面：基础代谢率降低，体重更容易增加。一般25岁后基础代谢率每年约下降1%-2%，身体消耗能量的速度变慢，如果饮食和运动习惯不变，就容易导致脂肪堆积。饮食不规律、高热量饮食摄入过多、运动量不足的人代谢下降后体重增加更明显，男性和女性在中年发福现象中都较为常见，女性更年期后由于激素变化代谢下降更显著。
6.记忆力方面：短期记忆力开始减退，例如容易忘记刚刚放在哪里的物品、刚说过的话等。大脑中的神经细胞和突触会随着年龄增长有一定程度的衰退，尤其是与记忆相关的脑区。长期用脑不科学、缺乏益智活动、长期大量吸烟饮酒的人记忆力下降可能更提前，女性在更年期前后由于激素变化也可能影响记忆力。
7.情绪方面：情绪更容易波动，可能出现焦虑、抑郁等情绪问题。内分泌系统的变化以及生活压力等因素会影响神经递质的平衡，例如血清素、多巴胺等神经递质水平的改变。工作生活压力大、性格较为敏感的人群情绪问题更易出现，女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期由于激素变化情绪波动可能更明显。
8.关节方面：关节开始出现轻微疼痛、僵硬，尤其是晨起时或长时间不动后。关节软骨会逐渐磨损，滑膜等组织也会发生退变，导致关节灵活性下降。长期从事重体力劳动、运动损伤过关节、肥胖的人群关节问题出现更早更严重，男性和女性在中年后都可能面临关节问题，女性绝经后由于雌激素水平下降，关节软骨退化可能加速。
