对于月经周期规律的女性可通过下次月经来潮前14天左右推算排卵期及危险期；月经周期不规律的女性可用基础体温监测法（排卵后孕激素升高致基础体温升0.3-0.5℃）、宫颈黏液观察法（雌激素变化致宫颈黏液性状改变）来确定；青春期女性因下丘脑-垂体-卵巢轴未完全成熟月经周期不规律需综合方法判断并做好避孕；围绝经期女性月经周期紊乱可辅助基础体温监测法且要谨慎避孕；有内分泌疾病如多囊卵巢综合征的女性需通过B超监测卵泡发育确定排卵期及危险期。
一、对于月经周期规律的女性
1.计算排卵期
排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，某女性的月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，往前推14天，也就是15号左右为排卵期。危险期通常包括排卵期及其前后几天，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，这10天左右的时间相对来说是危险期。
原理是女性的卵巢会在排卵期排出卵子，如果在这个时期有性生活，就比较容易受孕。通过月经周期来推算排卵期是基于月经周期相对固定的前提，对于月经周期不规律的女性这种方法不太准确。
2.举例说明
假设女性月经周期为30天，本次月经1号来，那么下次月经大概是31号来，排卵期就是31-14=17号，危险期就是12号-21号（17号往前推5天到12号，往后推4天到21号）。
二、对于月经周期不规律的女性
1.基础体温监测法
每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量基础体温。排卵后，孕激素水平升高会使基础体温升高0.3-0.5℃。一般从月经来潮第一天开始，每天记录基础体温，当发现基础体温升高的那一天，通常就是排卵日，而危险期就是排卵日的前5天和后4天。
原理是孕激素的变化会影响体温调节中枢，从而导致基础体温的变化。这种方法需要长期坚持测量基础体温，并且要准确记录，对于月经不规律的女性可以通过这种方法来大致确定排卵期和危险期。例如，某女性连续几个月测量基础体温，发现有一段时间基础体温较之前升高了0.3-0.5℃，那么升高体温的那天就是排卵日，其前后的时间就是危险期。
2.宫颈黏液观察法
在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、混浊。随着雌激素水平的升高，到排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度高，类似鸡蛋清样。当出现这种典型宫颈黏液的那几天就是排卵期，危险期也就包括这几天以及前后的时间。
原理是雌激素的变化会影响宫颈黏液的性状。比如，在月经刚结束时，宫颈黏液分泌少，质地稠厚；随着卵泡发育，雌激素分泌增加，宫颈黏液逐渐变得稀薄、清亮，在排卵前达到高峰，此时有利于精子通过，所以这时候的时期就是危险期。
三、特殊人群注意事项
1.青春期女性
青春期女性月经周期往往不规律，在计算危险期时，上述方法可能不太准确。这是因为青春期女性的下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，激素分泌不稳定。此时可以通过结合基础体温监测和宫颈黏液观察法来综合判断，但要注意测量的准确性和连续性。同时，青春期女性在考虑性生活时要充分了解相关知识，因为这个时期如果意外怀孕对身体的影响较大，要做好避孕措施。
2.围绝经期女性
围绝经期女性月经周期也会出现紊乱，计算危险期同样困难。她们的卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动较大。这时候可以辅助使用基础体温监测法，但需要注意的是，围绝经期女性身体状况可能较为复杂，在判断排卵期和危险期时要谨慎。如果有避孕需求，建议咨询医生，选择合适的避孕方式，因为围绝经期女性如果意外怀孕进行流产等操作对身体的伤害相对较大。
3.有病史的女性
如果女性有内分泌疾病，如多囊卵巢综合征等，会影响月经周期和排卵，这时候计算危险期会更加困难。对于患有多囊卵巢综合征的女性，可能需要通过B超监测卵泡发育来确定排卵期和危险期。B超监测可以直观地看到卵泡的大小、发育情况以及排卵时间。例如，通过定期进行B超检查，观察卵泡从较小逐渐发育成熟并排出的过程，从而准确确定排卵期，进而明确危险期。在这个过程中，要遵循医生的建议，根据病情进行相应的监测和避孕措施选择。
