例假是指月经。来例月经上能否跑步需结合个人体质和经期症状判断，无不适症状者可适度慢跑，症状严重者则不建议运动。
经期盆腔处于充血状态，身体免疫力略有下降。对于经期无明显痛经、经量正常的女性，晚上可进行短时间的慢跑，适度运动能促进血液循环，缓解经期腰酸、乏力等不适。但需注意运动强度，避免快速跑、长跑等剧烈运动，运动时间控制在20至30分钟为宜。
对于有严重痛经、经血过多或经期头晕乏力的女性，跑步可能会加重盆腔充血，导致痛经加剧、经量增多，此类人群应注意休息，避免外出跑步，可选择卧床休息或室内慢走等温和方式。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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