总胆红素高降下来方法包括饮食调整、适当运动、药物治疗等。
1.饮食调整
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品，避免加重肝脏负担；增加富含优质蛋白的食物，如鱼虾、豆制品，以及富含维生素的蔬菜水果，如西蓝花、苹果，有助于促进胆红素代谢。每日饮水量保持在1500-2000毫升，帮助胆汁排泄。
2.适当运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳，每次30-40分钟，可改善肝脏血液循环，但需避免剧烈运动导致红细胞破坏增加。
3.药物治疗
胆汁淤积者可使用熊去氧胆酸胶囊促进胆汁排泄；乙型病毒性肝炎患者需使用抗病毒药物，如恩替卡韦；溶血性贫血患者可考虑糖皮质激素（如泼尼松）控制溶血，所有药物均应遵医嘱使用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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