献血是安全的公益行为，需遵循科学规范，献血前严格健康筛查、合理饮食作息，献血中配合操作，献血后注重恢复与特殊人群禁忌，确保献血安全与健康。
一、献血前健康评估与筛查
献血前必须通过《献血者健康检查要求》（GB 18467-2011）标准筛查，包括血红蛋白（男性≥120g/L、女性≥115g/L）、血压（收缩压90-140mmHg、舒张压60-90mmHg）、肝功能（ALT＜50U/L）及乙肝、丙肝、梅毒、HIV抗体等检测。以下情况禁止献血：贫血、血压异常、急性感染（感冒、肠胃炎）、服药期间（抗生素、激素类药物）、月经期/妊娠期/哺乳期女性、近半年内手术未愈合者。
二、献血前饮食与作息管理
献血前1-2天清淡饮食，避免高脂（肥肉、油炸食品）、高蛋白（动物内脏）及酒精，减少辛辣、咖啡摄入，防止血液黏稠影响检测或献血后不适。前一天保证7-8小时睡眠，避免熬夜；献血前1-2小时饮200-300ml白开水/淡盐水（不加糖），可少量进食馒头等清淡食物，避免空腹（预防低血糖）。
三、献血中配合与自我监测
献血时保持坐姿放松，手臂自然伸直，避免过度紧张。过程中若头晕、心慌，立即告知医护人员；献血后用无菌棉球按压针眼5-10分钟（勿揉搓），保持针口清洁干燥，24小时内不沾水、污染或剧烈活动。
四、献血后恢复与营养补充
献血后当天避免剧烈运动、重体力劳动及高空作业，24小时内可用温水擦身（不洗澡）。饮食增加优质蛋白（牛奶、瘦肉）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素C（橙子、猕猴桃），每日饮水1500-2000ml，促进血容量恢复。多数人1-2周血容量恢复，1个月左右血细胞生成基本正常。
五、特殊人群献血注意事项
特殊人群需提前咨询医生：①孕妇（妊娠期前6个月可献成分血）、哺乳期女性（暂停献血）；②慢性病患者（高血压未控制、糖尿病血糖＞8.0mmol/L禁献）；③血液疾病（血小板减少症、白血病）、近1周接种疫苗者；④服用抗凝药（如阿司匹林）需停药3-7天。乙肝/丙肝表面抗原携带者（肝功能正常）可献成分血。
