早上第一杯水需注意水温（30-40℃为宜）、水量（成人200-300毫升，儿童按年龄调整）、饮用时机（起床稍活动后），不同人群有特殊注意事项，如老年人防过冷过热、过快过多；儿童控量速防烫伤和影响休息；胃肠疾病患者防水温过低刺激；高血压患者防饮水过多过快致血压波动。
一、水温选择
一般建议选择接近体温的温水，约30-40℃较为适宜。过低的水温可能刺激胃肠道，尤其是对于胃肠功能较弱的人群，如老年人、儿童等，低温水可能引起胃肠道血管收缩，影响消化功能；过高的水温则可能烫伤口腔、食管黏膜，增加患食管癌等疾病的潜在风险。
二、水量把控
正常成年人早上第一杯水可饮用200-300毫升。对于儿童，需根据年龄调整，一般1-3岁儿童可饮用50-100毫升，4-12岁儿童可饮用150-200毫升。饮水过多可能导致短期内尿量增加，影响睡眠等，过少则达不到补充水分、唤醒肠胃等作用。
三、饮用时机
起床后稍作活动，如缓慢伸展身体等，待身体有一定苏醒反应后再饮用第一杯水较为合适。立即起床后就大量饮水可能会加重心脏负担，尤其是对于有心血管疾病的人群，突然大量饮水使血容量迅速增加，可能影响心脏功能。
四、特殊人群注意事项
老年人：老年人胃肠功能、心血管功能相对较弱，早上第一杯水水温要尤其注意，避免过冷或过热，水量也不宜过多过快，可少量多次饮用。因为老年人胃肠道对温度变化敏感，过快大量饮水可能引起消化不良、心悸等不适。
儿童：儿童的肾脏浓缩功能尚未完善，早上第一杯水要控制好量和速度，防止频繁排尿影响休息。同时要注意水温适宜，防止烫伤儿童娇嫩的口腔和食管黏膜。
胃肠疾病患者：患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的人群，早上第一杯水水温不宜过低，以免刺激胃黏膜引起痉挛性疼痛。水量可根据自身耐受情况调整，一般建议从少量开始，如先饮用100毫升左右，观察胃肠道反应后再决定是否增加饮用量。
高血压患者：高血压患者早上第一杯水不宜一次性饮用过多过快，以免导致血压波动。可适量饮用温水，帮助稀释血液，降低血液黏稠度，但要注意饮水速度和量的控制，避免血压在短时间内大幅变化。
