玻璃阻挡UVB致皮肤合成维生素D受阻影响钙吸收，直接晒太阳时皮肤内7-脱氢胆固醇经UVB照射转化为维生素D并经羟化生成骨化三醇促进钙吸收，需选合适时段暴露大面积皮肤，儿童骨骼发育快要保证户外直接晒太阳，老年人因合成和吸收能力弱更需户外直接晒太阳，特殊病史人群遵医嘱，健康人群隔玻璃难补钙需靠其他途径补充且效率低。
一、玻璃对紫外线的阻挡作用
普通玻璃会吸收大部分中波紫外线（UVB，波长290~320nm），而UVB是皮肤合成维生素D的关键因素。维生素D能促进肠道对钙的吸收，进而帮助机体维持钙磷代谢平衡以实现补钙效果。因此，隔着玻璃时，紫外线中的UVB无法有效穿透玻璃作用于皮肤，导致皮肤合成维生素D的过程受阻，进而影响钙的吸收。
二、直接晒太阳补钙的机制及要求
人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经UVB照射后转化为维生素D，维生素D在肝脏和肾脏经过羟化反应生成有生物活性的骨化三醇，骨化三醇能促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，从而增加肠道对钙的吸收。要达到有效补钙目的，需直接让皮肤接受充足UVB照射，一般建议选择上午10点前或下午4点后阳光较为柔和的时段，暴露手部、面部、前臂等较大面积皮肤，每次晒太阳时长可根据季节、肤色等调整，一般10~30分钟为宜。
三、不同人群的特殊情况
儿童：儿童骨骼处于快速发育阶段，对钙需求大，直接晒太阳有助于维生素D合成及钙吸收，促进骨骼健康生长。若长期隔着玻璃晒太阳，可能因维生素D合成不足影响钙吸收，导致骨骼发育受影响，如出现佝偻病等，需保证儿童每日有足够时间在户外直接晒太阳。
老年人：老年人皮肤合成维生素D的能力下降，肠道对钙的吸收功能也减弱，更依赖通过晒太阳合成维生素D来促进钙吸收。因此老年人更需尽量减少玻璃阻挡，到户外直接晒太阳以维持钙代谢平衡，保障骨骼健康，预防骨质疏松等问题。
特殊病史人群：患有光敏性疾病等特殊疾病的人群，需遵循医生指导晒太阳，避免因不当晒太阳加重病情；而健康人群则应通过直接晒太阳来合理补钙，若因特殊情况必须隔着玻璃，也无法达到有效补钙效果，需额外通过饮食等其他途径补充钙，但饮食补钙效果相对晒太阳合成维生素D后再促进钙吸收的方式效率较低。
