拍打肘窝有促进血液循环、缓解肌肉紧张、辅助改善淋巴循环、一定程度上释放压力等作用，一般人群可适当进行，但患有严重心血管疾病、肌肉严重损伤骨折、淋巴系统疾病、严重精神疾病等特定人群需谨慎或在专业指导下进行。
适用人群及注意事项：一般人群均可进行，但对于患有严重心血管疾病的人群，如严重高血压、冠心病患者等，拍打肘窝需谨慎。因为剧烈的拍打可能会引起血压的较大波动，加重病情。这类人群在考虑通过拍打肘窝促进血液循环时，应先咨询医生的意见。
缓解肌肉紧张
原理：肘窝周围分布着一些肌肉组织，拍打肘窝可以通过机械力的作用，促进肌肉组织的放松。当肌肉处于紧张状态时，肌纤维会处于收缩状态，而拍打能够干扰这种过度收缩的状态，使肌肉纤维逐渐恢复到相对松弛的状态。有研究发现，连续拍打肘窝一段时间后，肌肉的紧张度会明显降低，患者的不适感也会减轻。
适用人群及注意事项：对于长期从事伏案工作、肌肉容易紧张的人群，如办公室职员等，拍打肘窝缓解肌肉紧张较为适用。但对于肌肉严重损伤、有骨折等情况的人群，则不适合通过拍打肘窝来缓解肌肉紧张，以免加重损伤。
辅助改善淋巴循环
原理：肘窝处存在着淋巴组织，拍打肘窝可以对淋巴系统产生一定的刺激，帮助淋巴液的流动。淋巴系统是人体免疫系统的重要组成部分，良好的淋巴循环有助于增强身体的免疫力。研究显示，适当拍打肘窝能够在一定程度上促进淋巴液的回流，使淋巴系统更好地发挥其免疫监视等功能。
适用人群及注意事项：一般健康人群可以通过拍打肘窝辅助改善淋巴循环，但对于淋巴系统疾病患者，如淋巴水肿患者等，拍打肘窝需要在专业医生的指导下进行。因为不当的拍打可能会影响淋巴系统的正常功能，甚至加重病情。
一定程度上释放压力
原理：从神经调节的角度来看，拍打肘窝可以通过神经传导，影响神经系统的兴奋性，从而在一定程度上起到释放压力的作用。当人处于压力状态时，神经系统会处于相对紧张的状态，而适度的拍打刺激能够传递信号到中枢神经系统，调整其功能状态，使人产生放松的感觉。例如，在进行了一段时间的拍打肘窝后，受试者的压力相关指标如皮质醇水平等可能会有所变化，显示出压力得到一定程度的缓解。
适用人群及注意事项：大多数人群都可以通过拍打肘窝来一定程度上释放压力，但对于患有严重精神疾病的人群，如严重抑郁症、焦虑症且病情不稳定的患者，拍打肘窝不能替代专业的医疗治疗，应在接受正规治疗的基础上，谨慎考虑是否采用这种方式，且最好在专业人员的指导下进行。
