一般人群正常一天饮水量约1500-2000毫升，不同人群有差异。儿童不同阶段饮水量不同，婴儿6月内纯母乳可不额外饮水，6月-12月约500-1000毫升，幼儿1-3岁900-1300毫升，学龄儿童4-17岁1200-1600毫升；成年男性一般1700毫升左右，女性1500毫升左右，患病者遵医嘱；老年人约1500-1700毫升，要少量多次。运动爱好者运动前、中、后需按出汗量调整饮水，长期空调环境人群每天饮水量宜1800-2200毫升。
不同年龄人群的饮水量差异及考虑因素
儿童：婴儿期，6个月以内纯母乳喂养的婴儿，因母乳中水分充足，一般不需要额外饮水；6个月-12个月的婴儿，每天从饮水等途径获得的水分约为500-1000毫升。幼儿期（1-3岁），每天的饮水量建议在900-1300毫升，这是因为幼儿新陈代谢较快，但肾脏功能还未完全发育成熟，需合理控制饮水量。学龄儿童（4-17岁），每天的饮水量应保持在1200-1600毫升，要根据孩子的活动量等进行调整，若孩子参加体育活动等，需适当增加饮水以补充因出汗丢失的水分。
成年人：成年男性一般比成年女性饮水量稍多一些，成年男性每天建议饮水量在1700毫升左右，成年女性在1500毫升左右。但这也会因个体的身体状况、饮食结构等有所不同，比如患有肾脏疾病的成年人，可能需要根据病情限制饮水量，此时需遵循医生的专业建议。
老年人：老年人的口渴感可能不如年轻人敏感，所以更需要主动饮水，每天建议的饮水量约为1500-1700毫升，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮水。这是因为老年人的肾脏浓缩功能下降，过多一次性饮水可能会加重肾脏负担，而且老年人的体液调节功能有所减退，少量多次饮水更有利于维持体内的水平衡。
特殊生活方式人群的饮水量调整
运动爱好者：运动时身体会大量出汗，汗液的主要成分是水和电解质，每小时运动出汗量可达500-1500毫升甚至更多，所以运动前建议提前饮水300-500毫升；运动过程中每15-20分钟饮水100-150毫升；运动后根据出汗量补充水分，一般每丢失1升汗液，需补充1.5-2升含有电解质的运动饮料，以补充丢失的电解质，维持体内的电解质平衡，保证身体机能恢复。
长期处于空调环境人群：在空调环境中，空气相对干燥，人体通过皮肤蒸发的水分会减少，但呼吸道不显性失水会增加，这类人群每天的饮水量建议在1800-2200毫升，比在非空调环境下适当增加，以补充因呼吸道失水增多的水分，维持身体的水分平衡。
