春季人易困倦源于气温回升致脑部供血相对减少、激素水平变化打乱睡眠节律、生物钟适应昼夜长短变化及新陈代谢加快致大脑供氧不足，老年人血管弹性差需适当休息防晕厥，儿童新陈代谢旺且生物钟调节弱要保证睡眠与适度户外活动，女性生理期前后激素波动大易困倦需合理安排作息保证充足睡眠。
一、气温回升致脑部供血相对减少
春季气温逐渐升高，人体血管呈扩张状态，外周血液循环量增加，而脑部的血液供应相对减少，大脑氧气供应不足，从而容易引发困倦感。例如，相关研究表明，气温升高时，体表血管扩张，血液更多分布于体表，脑部血流量会相应降低约10%-15%，这种变化会使大脑处于相对缺氧状态，导致人产生困倦感。
二、激素水平变化影响睡眠节律
1.褪黑素分泌调整：春季日照时间逐渐变长，人体松果体分泌的褪黑素量会相应减少。褪黑素具有调节睡眠的作用，其分泌量减少会打乱睡眠-觉醒节律，使人在白天容易出现困倦。一般来说，日照时长每增加1小时，褪黑素分泌量约减少15%左右，春季日照时长增加，会明显影响褪黑素的分泌平衡。
2.其他激素变化：甲状腺素等激素在春季也会发生变化，甲状腺素能促进机体新陈代谢，其水平波动可能间接影响神经功能状态，导致神经兴奋性降低，进而引发困倦。
三、生物钟适应昼夜长短变化
春季昼夜时长逐渐接近，人体生物钟需要重新调整以适应新的昼夜节律。在适应过程中，可能会出现短暂的生物钟失调情况，例如夜间睡眠质量可能因生物钟调整而受到一定影响，进而导致白天困倦。研究发现，人体生物钟调整期一般需要1-2周，在此期间约有30%-40%的人会出现不同程度的困倦现象。
四、新陈代谢加快致大脑供氧相对不足
春季新陈代谢速度加快，身体对氧气的需求量增加，而大脑对缺氧较为敏感，当全身耗氧量增多时，大脑的氧气供应相对不足，就容易引发困倦。正常情况下，春季人体基础代谢率较冬季约提高10%-15%，大脑需氧量也随之增加，若氧气供应不能及时匹配，便会出现犯困表现。
特殊人群注意事项
老年人：老年人血管弹性相对较差，春季气温回升时血管扩张更明显，脑部供血减少对其影响更为显著，需注意适当休息，避免长时间站立或剧烈运动，以防因脑部供血不足导致晕厥等情况。
儿童：儿童新陈代谢旺盛且生物钟调节能力相对较弱，春季更易受困倦影响，家长应保证儿童充足的夜间睡眠，白天可适当安排户外活动，但避免过度疲劳，以维持正常的生物钟节律。
女性生理期前后：女性生理期前后激素波动较大，春季激素水平变化叠加生理期影响，更容易出现困倦，需注意合理安排作息，保证充足睡眠，避免因困倦引发身体不适。
