经常推肚子有诸多益处，可促进消化，刺激胃肠神经末梢、增强消化腺分泌，助胃肠蠕动弱人群改善不适；能改善肠道菌群，促进肠道血液循环、维持菌群平衡；可缓解腹部不适，放松肌肉减轻紧张度，但严重疾病致腹部不适时不能自行推肚子；能增强腹壁肌肉力量，锻炼成人腹壁肌肉、延缓老年人腹壁肌肉松弛、促进儿童腹壁肌肉发育；还能促进腹部血液循环，为器官供氧供营养、助排代谢废物，不过心血管疾病患者推肚子要注意力度方法。
改善肠道菌群
推肚子对肠道菌群也有一定的调节作用。良好的腹部按摩可以促进肠道的血液循环，为有益菌群的生长创造有利环境，有助于维持肠道菌群的平衡。比如，有相关研究发现，长期坚持腹部按摩的人群，其肠道内有益菌的数量可能会有所增加，有害菌的数量相对减少。对于患有肠道菌群失调相关疾病的人群，如腹泻、便秘等，推肚子配合合理的饮食等措施，可能会对肠道菌群的调整起到辅助作用。但如果是肠道疾病较为严重的患者，不能仅依赖推肚子，还需结合正规的医疗治疗。
缓解腹部不适
对于一些因腹部肌肉紧张、胃肠痉挛等引起的腹部不适，经常推肚子可以起到一定的缓解作用。当出现轻微的腹痛、腹胀等情况时，通过推肚子可以放松腹部肌肉，减轻肌肉紧张度，从而缓解不适症状。例如，对于女性在月经期间出现的腹部胀痛，适当的腹部按摩（注意力度和温度适宜）可能会帮助放松腹部肌肉，缓解痛经相关的腹部不适。但如果腹部不适是由严重疾病如阑尾炎、肠梗阻等引起的，则不能自行推肚子，应及时就医。
增强腹壁肌肉力量
经常推肚子可以锻炼腹壁肌肉，增强其力量。对于成年人来说，通过推肚子时对腹壁肌肉的反复刺激，能够使肌肉得到一定程度的锻炼，有助于维持腹壁的紧张度和弹性。而对于老年人，随着年龄的增长，腹壁肌肉可能会逐渐松弛，推肚子可以在一定程度上延缓腹壁肌肉松弛的进程，增强腹部的支撑能力。不过，老年人在推肚子时要注意力度不宜过大，避免引起腹部肌肉的过度疲劳或损伤。对于儿童，虽然其腹壁肌肉还在发育阶段，但适当的轻柔推肚子也可以在一定程度上促进腹壁肌肉的生长和发育，但要根据孩子的耐受程度来调整力度和方式。
促进血液循环
推肚子能够促进腹部的血液循环。腹部有丰富的血管分布，通过推肚子的机械刺激，可以加速腹部的血液流动，为腹部器官提供更多的氧气和营养物质，同时也有助于代谢废物的排出。对于患有心血管疾病的人群，适当的腹部按摩在一定程度上可能会对全身血液循环产生积极影响，但要注意推肚子的力度和方法，避免因腹部压力过大等情况影响心血管系统的稳定。比如，高血压患者在推肚子时要避免过度用力按摩腹部，以防血压波动。
