改善生活方式需保证不同人群充足睡眠、避免过度用眼，眼部护理要正确使用含特定成分的眼霜并轻柔按摩、合理进行冷敷热敷且各人群注意相应细节，防晒需外出佩戴能挡紫外线的太阳镜并涂抹温和合适的防晒霜且各人群依自身情况选择安全或谨慎的防晒产品。
一、改善生活方式
1.1睡眠充足：睡眠不足是导致黑眼圈的常见因素，成年人应保证7~8小时高质量睡眠，规律作息可促进眼部血液循环恢复，利于减轻黑眼圈。儿童需保证充足睡眠时间，学龄前儿童一般需10~13小时睡眠，学龄儿童9~11小时，充足睡眠对眼部发育及黑眼圈预防重要。孕妇要合理安排休息，避免因孕期不适影响睡眠；老年人则要根据自身身体状况维持规律作息，保证足够休息时间，因老年人眼部血液循环相对较慢，良好睡眠更有助于改善黑眼圈。
1.2避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会加重眼部疲劳，引发黑眼圈。日常应控制使用电子设备时间，每用眼1小时左右休息10分钟，可眺望远方或做眼保健操。儿童需避免过早过度使用电子设备，家长应引导其合理安排用眼时间；长期使用电子设备的上班族，要严格执行用眼休息规则；老年人若有视力问题需使用电子设备辅助，也应注意控制时长并适当休息。
二、眼部护理
2.1正确使用眼霜：选择含视黄醇、咖啡因等成分的眼霜，视黄醇可促进胶原蛋白生成，改善眼部肌肤状况；咖啡因能收缩血管，减轻眼部水肿。取适量眼霜轻柔涂抹于眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按摩，促进眼霜吸收，一般早晚各使用一次。儿童眼部肌肤娇嫩，不建议过早使用成人眼霜，若有眼部保湿需求可选择儿童专用温和保湿产品；孕妇使用眼霜需选择成分安全的产品，避免使用含刺激性成分的；老年人可选择相对滋润且温和的眼霜，关注产品对眼部松弛等问题的改善作用。
2.2冷敷热敷：冷敷可收缩眼部血管，减轻水肿型黑眼圈，可用冷藏后的铁勺、冰毛巾等，将其敷于眼部，每次10分钟左右。热敷能促进眼部血液循环，改善血液循环不佳导致的黑眼圈，用40℃左右温毛巾敷眼，每次同样10分钟左右。儿童眼部皮肤薄，冷敷热敷时要注意温度和时间，避免冻伤或烫伤；孕妇热敷时温度不宜过高，防止对胎儿产生不良影响；老年人眼部皮肤松弛，冷敷热敷时动作要轻柔，避免损伤眼部肌肤。
三、防晒措施
紫外线照射会刺激黑色素细胞分泌黑色素，加重黑眼圈，日常外出时应佩戴太阳镜，选择能阻挡紫外线的款式，同时涂抹防晒霜，选择防晒指数合适、温和不刺激眼部周围皮肤的产品。儿童外出需做好防晒，避免眼部肌肤受紫外线伤害；孕妇防晒要选择安全的防晒产品；老年人皮肤较敏感，防晒产品选择需更谨慎，同时佩戴帽子等辅助防晒。
