产妇坐月子需注意饮食，应摄入富含蛋白质的鱼类、鸡肉、瘦肉等；富含维生素的新鲜蔬菜如西兰花、菠菜和水果如苹果、橙子；富含铁质的动物肝脏、红色肉类；富含钙质的牛奶、豆制品。剖宫产产妇产后初期从流食、半流食过渡，顺产产妇产后逐步增加摄入，要均衡搭配、注意饮食卫生，有特殊病史者需特殊选择食物。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和乳汁合成的重要原料。鱼类是不错的选择，如鲫鱼，鲫鱼富含优质蛋白质，且容易消化吸收，可炖汤饮用，有助于产妇补充营养并促进乳汁分泌，一般建议每周食用2-3次，每次食用量约200-250克。鸡肉也是优质蛋白质的来源，鸡肉营养丰富，做法多样，如清炖鸡，每天可适量食用，每次约150-200克。瘦肉如猪肉、牛肉等，也是蛋白质的良好来源，瘦肉中的蛋白质易于被人体利用，可做成瘦肉粥等，每天摄入瘦肉量可控制在100-150克。
二、富含维生素的食物
1.新鲜蔬菜：
西兰花是很好的选择，西兰花富含维生素C、维生素K等多种维生素，还含有膳食纤维。产妇可清炒西兰花，每天食用量约100-150克。
菠菜也是富含维生素的蔬菜，菠菜含有丰富的维生素A、维生素C等，可做成菠菜鸡蛋汤，每天食用量约100-150克，但要注意菠菜先焯水去除部分草酸。
2.新鲜水果：
苹果是较为推荐的水果，苹果富含维生素和膳食纤维，且性质温和，适合大多数产妇食用，每天可食用1-2个，可直接食用或做成苹果泥。
橙子富含维生素C，具有增强免疫力等作用，产妇每天可吃1-2个橙子，也可榨汁饮用，但要注意适量，避免血糖升高过快。
三、富含铁质的食物
动物肝脏是铁质的良好来源，如猪肝，猪肝含铁量较高，可每周食用1-2次，每次食用量约50-100克，可做成猪肝粥等，但要注意适量食用，因为动物肝脏胆固醇含量相对较高。
红色肉类如牛肉，牛肉不仅含有丰富的蛋白质，还含有一定量的铁，每周可食用2-3次，每次食用量约100-150克。
四、富含钙质的食物
牛奶是钙的优质来源，产妇每天可饮用300-500毫升牛奶，可选择纯牛奶或低脂牛奶（如果产妇有控制体重等需求）。
豆制品如豆腐，豆腐含钙量较高，可做成豆腐炖鱼等菜肴，每天可食用豆腐约100-150克。
对于剖宫产的产妇，在产后初期胃肠道功能可能较弱，饮食应从流食、半流食开始逐渐过渡到正常饮食。而顺产的产妇在产后即可根据自身情况逐步增加上述各类食物的摄入。同时，产妇在坐月子期间要注意饮食的均衡搭配，避免单一食物摄入过多。要保证饮食的卫生，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免引起胃肠道不适或影响乳汁质量。如果产妇有特殊的病史，如糖尿病，在选择食物时要特别注意控制糖分的摄入，如选择低糖水果等；如果有高血压病史，则要注意控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物。
