总感觉很累可能由多种因素导致，包括睡眠不足或质量差，营养方面存在能量摄入不足、铁缺乏、维生素B12缺乏等情况，疾病如甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征等，心理上长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，运动上运动量过少或运动后恢复不当，以及环境中长期处于污染严重、缺氧或温度不适宜的环境等。
一、睡眠因素
睡眠不足或质量差是导致总感觉很累的常见原因。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠来恢复体力和精力。如果长期熬夜、入睡困难、多梦易醒等，会使身体得不到充分休息，进而感觉疲惫。例如，一项研究对一群睡眠时长不足6小时的人群进行跟踪，发现他们在白天的疲劳感评分明显高于睡眠充足的人群。对于儿童，不同年龄段所需睡眠时间不同，婴儿需12-16小时，幼儿需11-14小时，学龄儿童需10-14小时，睡眠不足会影响儿童的生长发育和日常精力状态。
二、营养因素
1.能量摄入不足：如果日常饮食中碳水化合物等供能物质摄入过少，身体能量储备不足，就会容易感到疲劳。比如长期节食减肥的人群，若碳水化合物摄入过少，就可能经常感觉没力气、很累。
2.营养素缺乏
铁缺乏：铁是参与氧气运输的重要元素，缺铁会导致缺铁性贫血，使氧气运输能力下降，组织器官得不到充足氧气供应，从而出现疲劳、乏力等症状。女性由于月经失血等原因，更容易发生铁缺乏。
维生素B12缺乏：维生素B12参与神经系统的正常运作和红细胞的形成，缺乏时可能出现疲劳、贫血、神经系统症状等。长期素食者若不注意补充维生素B12，容易发生缺乏。
三、疾病因素
1.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢率降低，导致能量消耗减少，患者常出现疲劳、怕冷、记忆力减退等症状。通过检测甲状腺功能中的甲状腺激素水平可以明确诊断。
2.贫血：除了铁缺乏导致的贫血外，还有其他类型的贫血，如巨幼细胞贫血（与维生素B12或叶酸缺乏有关）、溶血性贫血等。贫血会使血液携氧能力下降，全身组织器官供氧不足，引起疲劳。
3.慢性疲劳综合征：这是一种原因不明的综合征，患者会长期感到极度疲劳，休息后也难以缓解，还可能伴有肌肉疼痛、头痛、睡眠障碍等多种症状，持续时间超过6个月。
四、心理因素
长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪会消耗大量的身体能量，导致疲劳感增加。例如，长期处于工作压力大环境中的人群，可能会因为精神一直处于紧张状态，而频繁出现疲惫感。对于儿童，如果学习压力过大、家庭关系不和谐等，也可能影响心理状态，表现出精力不足、容易疲劳等情况。
五、运动因素
1.运动量过少：长期缺乏运动，身体的代谢能力会下降，肌肉力量减弱，心肺功能也得不到锻炼，进而容易感到疲劳。但如果突然进行大量运动，超出身体承受范围，也会导致肌肉疲劳、身体酸痛等，让人感觉很累。
2.运动后恢复不当：运动后如果没有进行适当的放松、补充足够的营养等，身体的疲劳感会持续较长时间。比如高强度运动后没有及时补充水分和能量，会加重疲劳感。
六、环境因素
长期处于污染严重、缺氧的环境中，会影响身体的正常功能，导致疲劳。例如在高原地区，由于氧气含量较低，人体血氧饱和度下降，容易出现疲劳、头晕等症状。对于老年人，环境温度过高或过低都可能影响其身体状态，导致感觉很累，因为老年人的体温调节能力相对较弱。
