身体形态涉及身高体重体型及不同年龄段影响，身体机能包含心肺功能（含心率肺活量最大摄氧量等及各年龄段情况）和消化系统功能（影响营养摄取吸收及各年龄段注意事项），体能有有氧耐力（与心肺功能相关及各年龄段作用）和无氧耐力（与能量代谢系统相关及各年龄段情况），身体素质包括力量（促进肌肉骨骼等及各年龄段）、速度（神经肌肉收缩速度及各年龄段）、灵敏（神经肌肉协调能力及各年龄段）、柔韧（关节活动范围及各年龄段维护）。
一、身体形态
身体形态主要包括身高、体重、体型等指标。身高反映骨骼的生长发育状况，正常范围内的身高有助于维持身体的比例与功能；体重体现身体的营养状态和脂肪、肌肉等组织的含量，合理的体重范围对身体机能正常运转至关重要；体型则涉及身体各部分的比例关系，如梨形、苹果形等不同体型与健康风险及运动表现等存在关联，儿童青少年时期身体形态的健康发育为后续身体素质奠定基础，成年人需维持合理体型以保障身体机能稳定，老年人身体形态变化可能影响平衡与活动能力。
二、身体机能
1.心肺功能：包括心率、肺活量、最大摄氧量等指标。心率反映心脏的基础功能与运动时的调节能力，静息心率正常范围有助于评估心血管健康；肺活量体现呼吸系统的通气能力，较大的肺活量能为身体提供更多氧气；最大摄氧量是衡量心肺功能和有氧耐力的重要指标，数值越高说明身体利用氧气进行运动的能力越强，儿童青少年心肺功能随年龄增长逐渐发育完善，可通过运动逐步提升；成年人维持良好心肺功能利于日常活动及运动表现；老年人心肺功能逐渐衰退，需适度运动维持其功能。
2.消化系统功能：涉及胃肠蠕动、消化酶分泌等，影响营养物质的摄取与吸收，进而关系到身体能量供应及整体机能状态，不同年龄人群消化系统功能有差异，儿童青少年需注意饮食规律保障消化功能正常发育，成年人要避免不良饮食习惯损伤消化系统，老年人消化功能减弱，需选择易消化食物保证营养摄入。
三、体能
1.有氧耐力：指身体长时间进行有氧运动的能力，与心肺功能密切相关，通过长跑、游泳等有氧运动可提升，儿童青少年提升有氧耐力有助于心肺发育和身体代谢调节；成年人维持有氧耐力利于日常工作生活中的持续活动；老年人提升有氧耐力可增强身体活动能力，降低慢性病风险。
2.无氧耐力：体现身体在短时间高强度无氧运动下的持续能力，与肌肉中的能量代谢系统相关，如短跑等运动依赖无氧耐力，儿童青少年适度发展无氧耐力可提升运动表现基础，成年人合理训练无氧耐力可提高爆发力等，老年人无氧耐力下降明显，需避免过度高强度无氧运动。
四、身体素质（包括力量、速度、灵敏、柔韧等）
1.力量：分为肌肉力量等，是身体运动的基础，儿童青少年通过适当力量训练促进肌肉发育与骨骼强壮；成年人维持肌肉力量利于维持身体功能和日常活动能力；老年人肌肉力量下降易导致平衡能力减弱等问题，需通过抗阻训练等维持一定力量。
2.速度：涉及神经反应速度和肌肉收缩速度，儿童青少年神经发育快，速度提升潜力大；成年人速度受训练和身体状态影响，可通过专项训练提高；老年人速度下降，需注意动作协调性训练以维持一定速度能力。
3.灵敏：体现神经与肌肉的协调能力，通过球类运动等可提升，儿童青少年灵敏性随神经系统发育逐渐增强；成年人灵敏性受生活方式影响，良好灵敏性利于运动表现和避免损伤；老年人灵敏性下降，易发生意外，需进行平衡与协调训练。
4.柔韧：关乎关节活动范围，儿童青少年柔韧度较好，可通过拉伸等保持；成年人柔韧度受运动习惯影响，良好柔韧度利于减少运动损伤；老年人关节柔韧性下降，需适度拉伸维护关节活动能力，预防关节僵硬。
