身体很累很疲惫的原因包括生理性因素如睡眠不足或质量差、短时间高强度或过度运动、饮食不均衡缺乏营养，病理性因素如贫血、甲状腺功能减退症、慢性疲劳综合征、心血管疾病，还有心理因素如长期高压焦虑抑郁、环境因素如环境污染严重或温度不适等。
一、生理性因素
（一）睡眠因素
睡眠不足或睡眠质量差是导致身体很累、很疲惫的常见原因。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠来恢复体力和精力。如果长期熬夜、作息不规律，比如经常夜间长时间使用电子设备、值夜班等，会使身体得不到充分休息，进而出现疲惫感。青少年由于身体处于生长发育阶段，更需要充足的睡眠来保障正常的生长和机体修复，长期睡眠不足可能影响身体发育并导致疲惫。女性在生理期时，由于激素水平变化，可能会出现睡眠质量下降的情况，也容易感觉疲惫。
（二）运动因素
短时间内进行高强度运动或运动过度，身体会产生大量乳酸堆积，同时运动导致身体能量消耗过大，如果没有及时补充能量，会使身体处于疲劳状态。例如，长时间进行马拉松长跑后，很多人会感到极度疲惫。而长期缺乏运动的人，突然增加运动量，也会出现身体很累的情况，因为身体机能还没有适应运动强度的变化。不同年龄层对运动强度的耐受不同，老年人本身身体机能下降，运动时更要注意适度，否则容易过度疲劳。
（三）饮食因素
饮食不均衡，缺乏必要的营养物质会引起疲惫。比如长期节食减肥，导致蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足，身体缺乏能量供应；或者饮食中缺乏维生素B族，因为维生素B族参与能量代谢，缺乏时会影响能量产生，使人感到疲倦。老年人由于消化吸收功能减退，如果饮食中营养摄入不足，更容易出现疲惫。孕妇在孕期需要充足的营养来满足自身和胎儿的需求，如果饮食中营养不均衡，也会经常感觉疲惫。
二、病理性因素
（一）贫血
各种原因引起的贫血会导致血液携氧能力下降，组织器官得不到充足的氧气供应，从而出现疲惫、乏力的症状。例如缺铁性贫血，是由于铁摄入不足、吸收不良或丢失过多导致体内铁缺乏，影响血红蛋白合成，引起贫血。不同年龄段都可能发生贫血，婴幼儿如果喂养不当容易缺铁性贫血；女性在生理期、孕期等特殊时期，由于铁流失增加或需求增多，也易发生贫血；老年人可能因慢性疾病导致贫血，如胃肠道疾病引起铁吸收障碍等。
（二）甲状腺功能减退症
甲状腺激素分泌不足会使机体代谢率降低，导致身体机能处于低代谢状态，出现疲惫、嗜睡、怕冷等症状。甲状腺功能减退在各个年龄段都可能发生，尤其是中年女性较为常见。患者除了疲惫感外，还可能伴有体重增加、皮肤干燥等表现。
（三）慢性疲劳综合征
这是一种原因不明的长期疲惫综合征，患者可持续6个月以上的疲惫感，且休息后不能缓解，同时可能伴有肌肉疼痛、咽喉痛、淋巴结肿大等症状。其发病机制尚不完全明确，可能与免疫系统异常、神经内分泌失调等多种因素有关，各年龄段均可发病，中青年人群相对多见。
（四）心血管疾病
如冠心病，由于冠状动脉粥样硬化，血管狭窄或阻塞，导致心肌供血不足，患者会出现乏力、疲惫等症状，尤其是在活动后更为明显。心力衰竭患者因为心脏泵血功能下降，组织器官灌注不足，也会经常感觉疲惫，这类疾病在老年人中较为常见，但随着生活方式的改变，中青年也有发病的可能。
三、其他因素
（一）心理因素
长期处于高压状态、焦虑、抑郁等不良心理状态下，会影响神经系统的调节功能，导致身体出现疲惫感。例如长期面临工作压力大、生活应激事件的人群，容易出现心理问题并伴随身体疲惫。青少年如果学习压力过大，长期处于紧张焦虑状态，也可能感觉身体很累。女性在产后由于激素水平变化和照顾婴儿的压力，容易出现产后抑郁，进而导致疲惫感增加。
（二）环境因素
长期处于环境污染严重的环境中，如空气中含有过多的污染物，会影响人体的呼吸系统和整体健康，导致身体疲惫。高温或寒冷的环境也可能影响身体的舒适感，使人感觉疲惫。例如在高温天气下，人体散热困难，能量消耗增加，容易出现疲惫；寒冷环境会使血管收缩，血液循环不畅，也可能导致身体感觉累。老年人对环境温度变化的适应能力较差，在环境温度不适时更容易出现疲惫。
