人时常感觉累可由生理、疾病、心理因素导致。生理因素包括睡眠不足或质量差、缺乏运动、营养不良；疾病因素有贫血、甲状腺功能减退、糖尿病；心理因素涉及长期压力过大、抑郁和焦虑情绪，这些因素分别从不同方面影响身体机能或情绪状态，使人产生疲惫感。
一、生理因素
1.睡眠不足或质量差
正常成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠来维持身体正常机能。若长期睡眠不足，比如因工作熬夜、失眠等情况，身体得不到充分休息，就会时常感觉累。例如，一项针对长期睡眠不足人群的研究发现，他们体内负责能量代谢调节的一些酶活性会降低，导致身体能量产生不足，从而容易出现疲劳感。不同年龄段人群对睡眠时长需求略有差异，儿童和青少年睡眠需求相对更多，婴幼儿可能需要12-16小时睡眠，学龄儿童也需10-13小时，若睡眠不满足，也会频繁感觉累；老年人睡眠时长相对减少，但也需5-7小时左右，睡眠质量不佳同样会引发疲劳。
2.缺乏运动
长期缺乏运动的人，心肺功能会下降，肌肉力量减弱。例如，久坐办公室的人群，每周运动时间不足150分钟（中等强度运动），身体的新陈代谢速度会减慢，氧气和营养物质运输效率降低，导致身体各器官不能高效运转，进而产生疲惫感。不同性别在运动对疲劳影响上可能无本质差异，但女性在生理期等特殊时期，若缺乏运动，可能因身体调节能力相对较弱而更易感觉累；不同年龄人群中，儿童长期缺乏运动可能影响身体发育和体能，老年人缺乏运动则会加速身体机能衰退，更容易疲劳。
3.营养不良
饮食中缺乏某些重要营养素会导致疲劳。比如缺乏铁元素会引起缺铁性贫血，影响氧气运输，使身体各组织器官供氧不足，从而让人感觉疲倦。以成年人为例，每日铁的推荐摄入量男性约为8毫克，女性约为18毫克，若日常饮食中铁含量摄入不足，像素食者若不注意补充含铁丰富的豆类、坚果等，就易出现缺铁性贫血相关的疲劳症状。不同年龄人群对营养需求不同，儿童处于生长发育阶段，缺乏蛋白质等营养素会影响身体生长和能量供应，导致疲劳；孕妇若营养不良，不仅自身易累，还会影响胎儿发育，需特别注意营养均衡。
二、疾病因素
1.贫血
常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等。以缺铁性贫血为例，是由于铁摄入不足、吸收障碍或丢失过多等原因导致体内铁缺乏，血红蛋白合成减少，携氧能力下降。患者会出现面色苍白、乏力、易累等症状。不同年龄段均可能患病，儿童可能因挑食等原因缺铁，老年人则可能因胃肠道吸收功能减退等因素发生贫血，女性在生理期、孕期等特殊时期若缺铁也易引发贫血而感觉累。
2.甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足，会使身体代谢率降低，出现疲劳、怕冷、记忆力减退等症状。例如，甲状腺功能减退患者体内基础代谢速度减慢，能量消耗减少，就会时常感觉疲倦。不同年龄均可发病，儿童患病可能影响生长发育和智力发育，老年人发病则会加重身体机能衰退，女性患甲状腺功能减退的概率相对较高。
3.糖尿病
糖尿病患者若血糖控制不佳，会出现能量利用障碍。因为胰岛素分泌不足或作用缺陷，葡萄糖不能正常进入细胞被利用，身体处于能量缺乏状态，从而感到疲劳。比如1型糖尿病患者多起病于青少年，需要依赖胰岛素治疗，若血糖波动大，就易频繁感觉累；2型糖尿病多见于中老年人，肥胖是常见诱因之一，患者长期高血糖状态下也会时常感到疲倦。
三、心理因素
1.长期压力过大
当人长期处于高压力状态下，如工作压力大、生活中面临重大事件等，身体会持续处于应激状态，体内会分泌如皮质醇等应激激素。长期高水平的皮质醇会影响身体的代谢和神经系统功能，导致疲劳感。不同性别在压力应对上可能有差异，男性可能更倾向于通过外在行为释放压力，女性可能更易在心理上受压力影响，且不同年龄人群面对压力的反应不同，青少年可能因学业压力感觉累，老年人可能因家庭、健康等压力而疲惫。
2.抑郁和焦虑情绪
抑郁症患者常常会出现持续的情绪低落、兴趣减退，同时伴有疲劳、睡眠障碍等躯体症状。焦虑症患者则会因过度担忧、紧张，导致身体处于紧张状态，消耗过多能量，也会感觉疲惫。例如，一项研究表明，抑郁症患者体内与疲劳相关的神经递质水平会发生变化，影响身体的能量调节和感觉。不同年龄人群都可能患抑郁和焦虑相关疾病，儿童青少年可能因学习、社交压力出现情绪问题进而感觉累，老年人可能因退休等生活变化出现抑郁焦虑情绪而疲劳。
