去除咬肌的方法主要有调整饮食、适当热敷、避免熬夜、按摩放松、药物辅助等。
1.调整饮食
减少食用坚硬、韧性大的食物，如牛肉干、榛子、口香糖等，能帮助减少咬肌的咀嚼，使咬肌逐渐得到放松，改善咬肌发达的情况。
2.适当热敷
咬肌较大时，可以每天用温热的毛巾敷在咬肌部位，每次15-20分钟，有助于促进咬肌部位的血液循环，减轻肌肉紧张。
3.避免熬夜
保持规律的作息，避免熬夜，防止因内分泌失调导致咬肌进一步紧张或增生，避免导致咬肌问题加重。
4.按摩放松
洗净脸后，对咬肌进行按摩，每天早晚各进行一次，每次10-15分钟，能够帮助放松咬肌，长期坚持可使咬肌在一定程度上变小。
5.药物辅助
如果咬肌紧张较为严重，可以遵医嘱使用卡马西平、奥卡西平、注射用A型肉毒毒素等药物缓解不适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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