让咬肌变小的措施包括调整日常咀嚼习惯、坚持面部按摩放松、控制饮食减少脂肪堆积、注射肉毒素瘦咬肌、进行面部拉伸训练等。
1.调整日常咀嚼习惯
减少咀嚼硬物、口香糖、槟榔的频率，避免单侧咀嚼，防止咬肌因过度锻炼而变得发达。
2.坚持面部按摩放松
用指腹从咬肌部位向太阳穴方向轻柔按摩，每天坚持10分钟，促进局部血液循环放松肌肉。
3.控制饮食减少脂肪堆积
少吃高糖、高脂、油炸食物，避免面部脂肪过多，从视觉上让咬肌部位显得更小。
4.注射肉毒素瘦咬肌
在专业医生操作下注射肉毒素，阻断神经对咬肌的支配，使咬肌逐渐萎缩变小。
5.进行面部拉伸训练
缓慢做张口闭口动作，配合嘴角向两侧拉伸的动作，缓解咬肌的紧张状态。
注射肉毒素后出现面部僵硬、肿胀或两侧不对称时，应及时就医整形科进行处理。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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